sin vitaminas esenciales
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4 Maneras en que tu cuerpo te dice que te estás quedando sin vitaminas esenciales

Conoce qué alimentos son adecuados para que el organismo recupere las sustancias

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Llevar una dieta saludable y practicar ejercicio es esencial para que puedas tener una buena y longeva calidad de vida. Asimismo, no tener hábitos nocivos para la salud como el alcohol, las drogas o el tabaquismo. Para garantizar que estás saludable, ¿sabes identificar cuando tu cuerpo señala que estás casi sin vitaminas esenciales?                        

Cómo saber si te estás quedando sin vitaminas esenciales

Aunque no lo creas, tu organismo es muy sabio. Éste te va dando indicios de muchas cosas. Por ejemplo, de que tu alma está exhausta o de la presencia de un coágulo sanguíneo, entre otros. Es por eso que es bueno que conozcas 4 formas en las que el cuerpo te advierte que se está quedado sin vitaminas esenciales.

Pero primero descubre unas señales de tu rostro que te indican que estás falto de vitaminas.

Cansancio

cansancio
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Padecer fatiga puede estar muy relacionada con estar quedándose sin vitaminas esenciales. En este caso, los niveles de potasio descienden, lo que podría desembocar en vómitos, en diarreas o en enfermedades renales, entre otras.

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El agotamiento también puede mostrar la insuficiencia de vitamina D en el organismo. Si se da el caso en el que el cansancio va de la mano de debilidad, pérdida de apetito o vómitos puede indicar la falta de magnesio.

Los plátanos, la leche, los frijoles o las verduras son alimentos que se deberían comer para tener potasio en el cuerpo. Lácteos y pescados como las sardinas son los más indicados para recuperar la vitamina D. Frutos secos como anacardos, cacahuetes o almendras se recomiendan para adquirir magnesio. Las espinacas o las edamame también.

Descubre unos batidos para combatir el cansancio y la depresión. Averigua también si es un mito o una realidad que los frutos secos engordan.

Protuberancias rojas en la piel

Si te salen bultos rojos por el área posterior a tus brazos, puede que tengas queratosis pilar. Esta condición podría ser una señal de que nutrientes vitales como el zinc y la vitamina A escasean en tu cuerpo. 

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El melón o el boniato son fuentes de vitamina A que te pueden ayudar a recuperar dicha sustancia. Para el zinc las semillas de calabaza, el humus o las aves de corral son óptimos alimentos.

Descubre también otros beneficios de las semillas de calabaza.

Problemas capilares

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Una de las maneras de darse cuenta de que te estás quedando sin vitaminas claves es prestar atención a la salud capilar.

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Si tus cabellos se están llenando de canas antes de los 20 años, sobre todo cuando no existen antecedentes familiares, puede ser que estés padeciendo una falta de cobre. Que se te rompa mucho el pelo podría indicar la falta de hierro o de vitamina B como el ácido fólico.

En el caso de que el problema sea en el cuero cabelludo, éste indica el déficit de ácidos grasos, vitamina A y C. Por lo general, los síntomas son picazón o descamación.

Las almejas en conserva, las setas o las ostras son alimentos para recuperar el cobre en el organismo. El hígado, las espinacas o las lentejas son fuentes de hierro. El pescado, las nueces o el lino son productos ideales para obtener ácidos grasos.

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Llagas en la boca

Las llagas en la boca son otra pista de la posible escasez de vitamina B12 en el organismo. Alimentos que sean de procedencia animal como las carnes rojas magras, los huevos, el pollo o productos fortificados como la levadura nutricional, los cereales o la leche de soja son ideales para recuperar esta sustancia.

Aprende aquí unos remedios caseros para curar las llagas.

Consejo final:

Ante cualquier síntoma, hay que acudir de inmediato al médico para que evalúe la situación. Los datos expuestos en este articulo no substituyen a una visita con el especialista.

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Vitaminas esenciales

Para finalizar, mira en el próximo vídeo cómo saber qué vitamina te falta, síntomas y soluciones.

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