Existen muchas personas que padecen de tránsito intestinal lento. Esto evita que puedan evacuar con regularidad. Asimismo, hinchazón y dolor en el abdomen e incluso mal humor. Para poder expulsar los desechos de manera natural, se pueden usar unos remedios caseros para el estreñimiento muy efectivos.
5 Mejores remedios caseros para el estreñimiento
Los cambios de estación, salir de viaje, no hidratarse adecuadamente, no hacer ejercicio o llevar una mala alimentación pueden ser las causantes de ese problema. Igualmente, la ingesta de algunos fármacos. Si las dificultades para ir al baño duran menos de 3 meses se consideran pasajeras. Pasado dicho tiempo son crónicas. Tanto para un tipo como para el otro se pueden emplear unos remedios caseros para el estreñimiento.
Zumo de papaya con linaza
La papaya es una fruta tropical con un sabor delicioso. Ésta contiene papaína, un nutriente que beneficia el tránsito intestinal y mejora la gastritis. Asimismo, la papaya es considerada uno de los remedios caseros para el estreñimiento, el cual también reduce los gases.
Si la papaya se toma en forma de zumo junto con la linaza forman un tándem ideal para ir al baño al ser productos ricos en fibra.
Conoce aquí otros beneficios de la papaya y los de la linaza.
Agua con limón
Una de las propiedades del limón es la de desintoxicar. Por ello, beneficia la expulsión de desechos del organismo. Si mezclas el jugo de este cítrico con 1 vaso de agua templada por la mañana, en ayunas, verás como tu condición mejora. Si lo deseas, también puedes adicionar 1 pizca de sal y 1 cucharada de miel.
No dejes de aprender aquí otros increíbles beneficios del limón para la salud.
Té verde
Otro de los remedios caseros para el estreñimiento que más se recomienda es el té verde. Esta infusión es un líquido antioxidante, el cual activa la eliminación de las heces que se almacenan en el colon. Asimismo, posee un pequeño efecto laxante que facilita la expulsión.
Yogur con ciruela negra
La ciruela negra es un producto que permite depurar y aflojar el intestino. Al juntarla con 1 yogur natural permiten luchar contra el estreñimiento. Mezcla 3 de las frutas con el yogur y tómalo por la mañana o a media tarde.
Jugo de aloe vera
Otro de los mejores remedios caseros para el estreñimiento es el zumo de aloe vera o sábila. Asimismo, cabe destacar que esta planta permite depurar el colon de forma natural. Igualmente, estimula el movimiento de las paredes intestinales.
Descubre aquí cómo tomar aloe vera para poder ir al baño regularmente.
Otros remedios para aliviar rápidamente el estreñimiento
Además de los alimentos comentados anteriormente, existen otras actitudes que pueden beneficiar el tránsito intestinal.
Tener un horario
Una manera de poder evacuar es ‘engañar’ al cerebro. Para ello, todos los días ves al baño a la misma hora aunque no tengas ganas de defecar. Así, el intestino empezará a detectar que es tiempo de vaciar.
Hazte masajes
Hacerse masajes a uno mismo de 3 minutos puede ayudar a acabar con el estreñimiento. Es aconsejable realizar los movimientos en forma de círculos sobre el área del abdomen unos 15 minutos después de haber comido.
Asimismo, puedes usar un aceite esencia para masajearte. Así, el efecto será aún mayor. Es importante tener presente que los aceites también son buenos para tratar la menopausia.
La postura en el baño
La postura del cuerpo es esencial para no padecer diferentes dolores y enfermedades. A la hora de movilizar el intestino también lo es. Para facilitar la eliminación de heces, apoya los pies en un taburete para que las rodillas queden más elevadas que la cadera. Al estar en una postura similar a la de cuclillas, el abdomen sufrirá una mayor presión para que hagas de vientre. Ten en cuenta que la banqueta debe tener un palmo de altura, aproximadamente.
Andar
Crédito de la imagen: Freepik
Caminar permite estimular el estómago, por lo que facilita la digestión. Por ello, se aconseja que quien padezca de estreñimiento camine todos los días pasados 30 minutos tras la comida.
Relájate
Ya que el estrés es uno de los causantes de este problema, es bueno realizar técnicas para la relajación. Aprender técnicas de relajación o hacer algún ejercicio como pilates o yoga son ideales para combatir el estreñimiento.
Beber agua
Estar bien hidratado te ayudará a poder evacuar de manera regular. Lo mejor es tomar entre 1.5 a 2 litros diarios.
Consejo final:
Dado que este artículo es meramente informativo, no substituye a una consulta médica. Por ello, es preferible que consultes con tu doctor si puedes tomar uno de los remedios caseros para el estreñimiento o si precisas otro fármaco.
Por último, en el próximo vídeo podrás aprender cómo hacer los masajes para combatir el estreñimiento.
