Determinar si caminar es mejor ejercicio que correr, o si por el contrario correr es mejor que caminar resulta ser un tema que le ha quitado el sueño tanto a científicos como a entrenadores personales durante años, ambas son actividades físicas que activan cada célula del cuerpo y traen consigo una innumerable cantidad de beneficios.
Estas actividades son consideradas por los expertos como excelentes ejercicios, además de que ambas se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar y momento del día,lo cual aumenta su atractivo para las personas que poseen una vida bastante ocupada. Ambos son ejercicios aeróbicos que fomentan la pérdida de peso de manera saludable, mejoran el estado anímico, regulan la presión arterial y los niveles de colesterol, además de aumentan la energía.
La incógnita ya ha sido resuelta y a continuación le explicaremos por qué caminar ha resultado ser mejor ejercicio que correr en muchos aspectos, sólo debe seguir leyendo.
Un estudio descrito en el The New York Times utilizó una muestra de 15.237 personas que caminan y 33.215 personas que corren, a las cuales se les solicitaron datos como su peso, talla e información sobre su dieta, además de información sobre las distancias que realizaban. Después de un periodo de tiempo, los científicos encargados de llevar el estudio compararon los resultados de aquellas personas y esto fue lo que obtuvieron:
Al observar la tabla anterior, se puede apreciar que caminar contribuyó más a disminuir el riesgo de diferentes enfermedades que correr.
El líder del estudio, el Dr. Paul Williams del Laboratorio Nacional Lawrence Berkley, concluyó que ambas actividades físicas ofrecen sorprendentes beneficios para la salud, debido a que ambos utilizan los mismos grupos musculares pero, debido al alto impacto que correr tiene sobre el cuerpo, sobretodo en las rodillas y a los resultados obtenidos, dio por concluido que caminar es mejor que correr.
La principal diferencia, es la intensidad de estas actividades. Se suponía que los corredores y los caminantes debían gastar la misma cantidad de energía para experimentar los mismos beneficios, lo que significa que los caminantes tendrían que caminar un poco más para lograr el mismo efecto.
Correr es bastante riguroso en comparación con el ejercicio de caminar y también pone en riesgo sus articulaciones, debido a que tiene un mayor impacto sobre el cuerpo pero si no puede renunciar a trotar le recomendamos que utilice los zapatos adecuados y busque correr en superficies que le causen un menor impacto.
Si a pesar de lo que indicamos en este artículo, su deporte predilecto es correr, le invitamos a ver el siguiente video, allí le enseñarán a correr correctamente y bajar el impacto de esta actividad:
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