Una exposición excesiva al sol sin unas gafas adecuadas o estar mucho tiempo enfrente a las pantallas de los dispositivos electrónicos puede causar estrés visual o astenopia. Asimismo, las toxinas del ambiente pueden provocar esta tensión en la vista. Conoce, a continuación, qué es, cuáles son los síntomas y las causas de este problema.
Qué es el estrés visual
El estrés visual es la sensación de padecer un cansancio o agotamiento ocular. Por lo general, las personas padecen de visión borrosa, irritación y problemas para aguantar el enfoque de la visión.
Esta fatiga ocular es más frecuente de lo que se puede llegar a pensar. De media, el 80% de los individuos que trabajan y/o pasan muchas horas delante de una computadora la sufren, aunque sea sólo una vez. Asimismo, este problema se suele dar entre personas que permanecen mucho tiempo en espacios con una iluminación escasa ya que se ven obligados a forzar la vista.
Debido a que muchas personas desconocen esta problemática, no son conscientes de que la están padeciendo. Es por ello, que a seguir se explican los síntomas, causas y cómo prevenir el cansancio ocular.
Causas y síntomas
Conoce cuáles son las señales que indican que se sufre este problema para poder atajar a tiempo las posibles consecuencias.
Ojos secos
La sequedad ocular es una señal de que se puede estar padeciendo estrés visual. Es importante prestar atención a esta pista porque de no ser tratada podría desembocar en dolores y complicaciones para ver correctamente.
Por lo general, la persona que tiene los ojos secos es por la falta de fluido en el lagrimal. Es por ello que se dice que es bueno llorar. Dicha situación produce irritación y un escozor incómodo.
Lagrimeo
A pesar de que algunas personas experimentan una sequedad ocular cuando padecen de estrés visual, otras tienen un lagrimeo constante. Esto también es por culpa de que los ojos están expuestos a un sobresfuerzo continuo.
La contaminación medioambiental es una de las grandes culpables de este lloro. No obstante, en ocasiones, el lagrimeo también puede indicar un problema más grave. Por tanto, es muy aconsejable visitar a un especialista lo antes posible.
Descubre unas causas de los ojos rojos.
Mareos
Como los ojos realizan un mayor esfuerzo, puede que las personas sufran mareos y problemas de coordinación. Esto se debe a que tienen menos energía en el organismo y se sienten más cansadas.
En situaciones extremas, la persona puede presentar palidez, flaqueza en las extremidades, desconcierto y fuertes jaquecas.
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Prurito ocular
Prurito ocular es otra forma de decir picor en los ojos. Éste se produce por la falta de lágrimas. Por lo general, también conlleva irritación en el lagrimal y molestias en los ojos. El prurito ocular incrementa cuando las personas hacen ejercicios donde tienen que forzar la vista.
Hipersensibilidad a la luz
El hecho de estar mucho tiempo trabajando con el ordenador puede hacer que los individuos tengan fases de hipersensibilidad a la luz. Las pantallas emiten unas luces, las cuales perjudican la circulación y la lubricación de los ojos.
Técnicamente, este problema se llama fotofobia. Hay que tener cuidado con él porque puede desembocar en un traumatismo en la córnea.
Conjuntivitis
Estar sometidos a muchas horas de trabajo puede hacer que la conjuntiva se hinche, produciendo conjuntivitis. Las pantallas de las computadoras tienen mucha culpa de ello.
Visión borrosa
La visión borrosa y los problemas para visualizar las cosas chicas son señales de cansancio ocular. Igualmente, pueden indicar otras enfermedades como la ceguera.
Cabe destacar que las personas que leen mucho o que tienen pasatiempos en los que deben ejercer una gran presión sobre la visión pueden acabar padeciendo estrés visual.
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Prevención
Hay casos en los que el ordenador y demás dispositivos electrónicos forman parte del medio de vida. Por lo tanto, es muy difícil no pasar largas horas enfrente de ellos. Sin embargo, sí se pueden realizar unas tácticas para prevenir el estrés visual.
Haz pausas cortas. Tras 1 hora de actividad, aparta la vista de las pantallas entre 1 y 5 minutos.
Alterna la distancia de la visión. Es bueno que intentes mirar a un objeto que esté lejos o por la ventana para intercalar la visión de cerca con la de lejos.
Parpadea de forma consciente de forma regular. Quizás no lo sabías, pero el hecho de realizar el mismo ejercicio durante mucho tiempo disminuye el número de parpadeos de 20 a 5 por minuto. Esto propicia que los ojos se sequen.
Duerme bien. Cuando estás muchas horas despierto, los ojos se resienten mucho.
Corrige el brillo de la pantalla. Si estás en un sitio con mucha luz, el brillo de su aparato electrónico deberá ser alto. Asimismo, si la iluminación es escasa, la de la pantalla también.
Intenta trabajar con luminosidad natural y pon la pantalla de espaldas o de frente a la fuente de luz directa. Para evitar los reflejos, lo mejor es que la luz venga por el lateral.
El monitor debe estar a 60 centímetros de la persona. Igualmente, éste tiene que estar abajo del nivel al que se encuentren los ojos. Si estás usando un libro electrónico, la distancia debe ser de 35 a 40 centímetros.
Adapta el tamaño de la letra para que la lectura sea más confortable y no fuerces la vista.
Acude al médico con asiduidad. De esta forma, el especialista podrá detectar cualquier problema en la fase inicial.
Para finalizar, conoce en el próximo vídeo unas técnicas de relajación para calmar el estrés visual.
