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Descubre las 6 mejores semillas para adelgazar

Comer semillas te permitirá perder peso de manera saludable

semillas para adelgazar
Crédito de la imagen: Pixabay

Tomar semillas para adelgazar puede ser una opción muy buena para perder los quilos por demás de una forma saludable. Sus propiedades nutricionales ayudan a quemar las grasas y aportan una sensación de saciedad prolongada para que no sufras tantas tentaciones. Además, son tan versátiles que las puedes ingerir en licuados, tentempiés, platos principales o ensaladas.

Por otra parte, el gran contenido en fibra de las pepitas también ayudará a prevenir problemas de salud como colesterol alto, diabetes y patologías del corazón.

¿Cuáles son las semillas para adelgazar más aconsejables?

La ingesta de semillas para adelgazar hará que tu organismo se nutra de vitaminas A, B, C y E, omega 3, calcio, potasio, fósforo y fibra. Este último elemento, además de beneficiar la pérdida de peso, consigue que los niveles de colesterol se estabilicen, ayudando a prevenir la aparición de enfermedades de diabetes y de corazón.

Semillas de chía

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Crédito de la imagen: Pixabay

Estas pepitas se han popularizado en los últimos tiempos gracias a su aparente éxtio en las diversas redes sociales.

Las semillas de chía o de chan revolucionan el metabolismo haciéndolo trabajar de manera más rápida y permitiéndole enmagrecer al quemar las grasas. Asimismo, este alimento contiene fibra soluble e insoluble, además de ácidos omega 3 y 6 que te ayudarán a decir adiós a los problemas circulatorios.

Ingiere entre dos y tres cucharaditas de té de chía por día para que sus propiedades tengan efecto positivo en tu cuerpo.

Pepitas de girasol

Las semillas de girasol inflan el estómago aportando así una sensación de saciedad más rápida y duradera. Éstas también son semillas para adelgazar muy valiosas al tener ácidos linoleico, oleico, aráquico y lecitina entre otros elementos, que estimulan el organismo.

Como consecuencia, el colesterol malo disminuye y el bueno se eleva. Hay que remarcar que no debe comerlas con sal ya que este ingrediente promueve la retención de líquidos y puede engordar.

Semillas de linaza

Las pepitas de linaza consiguen saciar el apetito así como promover el buen funcionamiento intestinal para acabar con el estreñimiento.

Otra de las cualidades de la linaza es que corta la ansiedad gracias a sus propiedades antioxidantes.

Pepitas de Mostaza

Las semillas de la mostaza van más allá del uso para condimentar de la famosa salsa. Éstas impulsan la fabricación de jugos gástricos que harán que tus complicaciones digestivas vayan desapareciendo.

Son también muy nutritivas presentando una riqueza en hierro, fibra, omega 3, calcio, zinc, fósforo, niacina, magnesio y selenio.

Semillas de sésamo

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Crédito de la imagen: Pixabay

Las semillas para adelgazar de sésamo poseen una gran cantidad de grasas saludables, un nutriente necesario para que el cuerpo pierda peso. Además, también proveen una sensación de saciedad prolongada y promueven el buen funcionamiento intestinal ya que son una fuente de fibra soluble e insoluble.

Es aconsejable que consumas 40 gramos de estas pepitas por día. Con esa cantidad, los niveles del colesterol malo bajarán al igual que la glucosa en sangre de diabéticos hipertensos.

Pepitas de calabaza

Tomar semillas de calabaza te hará disminuir el índice de masa corporal. Gracias a la cantidad de zinc que tienen, el cuerpo consigue expulsar la grasa más fácilmente.

Igualmente, también ayudan a estabilizar la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Por otra parte, su consumo también sacia y te ayudará con problemas de artritis y colesterol debido al magnesio, fósforo, vitamina K, potasio y ácidos grasos esenciales que incluyen.

Consejo final:

Acompaña la ingesta de pepitas con una dieta equilibrada y con ejercicio físico. Consulta a tu dietista o nutricionista qué semillas para adelgazar se adecuan más a tu metabolismo.

En el próximo vídeo podrás tomar constancia de cinco semillas para adelgazar:

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