Hablar solo siempre ha sido considerado una cosa de locos, tanto que ya parece más refrán que burla. Sin embargo, todo no pasa de un mito. Hablar con uno mismo no solo es normal, sino que es en realidad una estrategia del cerebro para estimular sus funciones. Prepárate para romper prejuicios y descubrir por qué es provechoso hablar solo.
¿Es común hablar solo?
Hablar solo es perfectamente normal y forma parte incluso del desarrollo de la persona. La psicología se refiere a este fenómeno como habla autodirigida.
Es más frecuente en los niños, simplemente porque estos todavía están desarrollando su perspectiva subjetiva. A medida que crecen, esta habla empieza progresivamente a hacerse internamente, pautada solo por murmullos y susurros en vez de la voz alta.
Para entender mejor este fenómeno solo hay que pensar en cuando los niños empiezan a leer. Inicialmente les resulta imposible leer sin hacerlo en voz alta, pero luego aprenden a hacerlo y a interpretar la información silenciosamente.
Aspectos positivos y beneficios de hablar solo
Hablar solo también trae ventajas. El cerebro usa el habla como una estrategia para mejorar su percepción cognitiva. A continuación podrás descubrir algunos de estos beneficios.
Mejora la comprensión y conciencia
Transmitir los pensamientos en voz alta implica analizar lo que se está diciendo cuidadosamente y organizar todas las informaciones para crear un hilo lógico. Si bien que este proceso suele ocurrir de forma inconsciente, no deja de ser necesaria una comprensión más profunda de los pensamientos para que se realice.
Mejora la atención y memoria
Hablar solo implica que la persona tendrá que escucharse a sí misma, luego, sus niveles de atención serán más altos. Asimismo, en ese momento la persona se convierte simultáneamente en receptor y emisor de información, obligándose a tener un esfuerzo extra de concentración.
Hablar en voz alta también es una estrategia efectiva para ayudar en la memorización. Además del esfuerzo y análisis requerido para expresar los pensamientos en habla, la voz aporta un estímulo extra al cerebro. Por eso se suele repetir algo varias veces en voz alta cuando uno lo quiere recordar.
Autorregulación
La consciencia de lo que se dice también tiene un efecto de autorregulación. Al entender sus pensamientos, sentimientos y entorno en detalle, la persona toma una nueva consciencia sobre sí misma.
Hablar solo es de hecho una técnica terapéutica, en la que se pide que la persona siga repitiendo una frase o palabra motivacional para reducir su estrés.
Ayuda en el aprendizaje y a resolver problemas
Es muy normal hablar solo, en particular cuando se está delante de una tarea difícil. Describir lo que se piensa en voz alta ayuda a analizar lo que es importante y lo que es superfluo y, en el proceso, encontrar una solución para el problema.
Lo mismo se aplica al aprendizaje. Resulta mucho más difícil intentar aprender toda una asignatura con solo pensar en ella. Al hablar en voz alta todo parece más corto y sencillo porque el análisis ya ha sido hecho mientras tanto y el tema no parecerá tan difícil.
Aspectos negativos
Hablar solo, cuando no es un signo de dolencia, solo tiene un aspecto negativo: la negatividad. Parece redundante, pero es solo lógica.
Repetir frases motivacionales y discutir con uno propio los pros y contras de alguna acción o cosa es positivo, mejora la comprensión e incluso la autoestima. Sin embargo, el inverso también es válido. Cuando la persona duda de si propia constantemente, tiene pensamientos despreciativos o tiene baja autoestima, hablar en voz alta solo empeorará esas condiciones.
¿Cuándo es malo hablar solo?
Hablar solo es malo cuando se tiene pensamientos negativos y, más importante, cuando va acompañado de otras señales particulares. En estos casos, hablar en voz alta se convierte en un síntoma de un problema mental, normalmente de esquizofrenia.
Esquizofrenia y psicosis
Uno de los síntomas más reconocibles de estas enfermedades es hablar solo. Personas que sufren de una de estas dolencias están disociadas de la sociedad y pueden sufrir alucinaciones. Más importante, escuchan voces. Para ellos estas voces son reales por la combinación de la alucinación auditoria con su disociación de la realidad, por eso contestan y hablan con ellas.
Normalmente el tipo de conversación que tienen con ellos mismos puede servir de indicación para saber si están contestando a una voz imaginaria o hablando con ellos propios. Sin embargo, solo un médico podrá hacer un diagnóstico correcto e informado y prestar los cuidados necesarios para que la persona vuelva a recuperar su lucidez.
Consejos para mejorar la memoria y concentración
Hablar solo, en voz alta y clara es una estrategia sencilla y muy eficaz para mejorar la memoria y la concentración, pero no es la única.
El cerebro es un músculo y es necesario tratarlo como tal para que se mantenga fuerte, activo y pueda reaccionar más rápidamente.
Trabaja el cerebro
Los ejercicios mentales son las pesas del cerebro, obligan a hacer un esfuerzo de concentración y memoria para resolver los problemas. Cuanto más hagas, más fáciles se convertirán a medida que el cerebro se vuelva más “musculoso”. Prueba algunos de ellos: ejercicios, agilidad o concentración.
Duerme bien
Dormir bien y las horas suficientes es fundamental para mejorar la memoria y concentración. Es durante el periodo de reposo que el cerebro aprovecha para descansar y “limpiar” las informaciones o memorias superfluas. Tal como con una habitación, si no le das tiempo suficiente para limpiarlo todo, empezarás a acumular trastos y basura que luego ocuparán el espacio que necesitas para nuevas memorias.
Controla el estrés
A largo plazo la tensión causada por el estrés empieza a afectar las células cerebrales resultando en su destrucción. La zona del hipotálamo donde son creadas las memorias es una de las primeras afectadas.
Haz nuevos amigos
Hacer amigos o convivir con ellos es un ejercicio mental aún más provechoso que los ejercicios para el cerebro. Por un lado, ayuda a reducir el estrés y tensión acumulada que condicionan el pensamiento. Por otro, resulta muy demandante. Hay que analizar la situación, lo que están diciendo, lo que están vistiendo, el entorno de los dos, interpretar su lenguaje no verbal, elegir qué comer o qué beber….
Hablar solo es completamente normal y de hecho una estrategia muy inteligente de la mente para estimular el pensamiento. Así que no tengas problemas en hacerlo y sigue con ello. Sin embargo, si crees sentir algo raro en esa conversación contigo, no dejes de consultar con un médico para que haga una evaluación cuidada y elimine la posibilidad de enfermedad.
A continuación podrás conocer los mejores alimentos para la memoria y cómo sus nutrientes estimulan el cerebro para que se mantenga activo y sano:
