,

Dieta saludable para adelgazar

Le traemos un régimen elaborado cuidadosamente para reducir el sobrepeso y mejorar la circulación

Antes de usted comience cualquier dieta, es de vital importancia que consulte a un médico o nutricionista para verificar su estado general de salud. En algunas situaciones, el exceso de peso puede estar relacionado con factores que no tienen nada que ver con la compulsión alimentaria o el desorden en la hora de las comidas. Por eso, es importante consultar con un médico si está bien, y si esa dieta mostrará los resultados esperados de acuerdo con las condiciones de nuestro organismo.

Además, hay que tener en cuenta que no hay milagros respecto de las dietas de adelgazamiento. La pérdida saludable de peso sólo sucede con disciplina y paciencia. ¡Nada que desear resultados inmediatos!

Plan de la dieta

Es necesario seguir todos estos pasos para que la dieta funcione. El orden para consumir los alimentos debe ser respetado. Si usted se salta o cambia una comida, el resultado puede verse perjudicado.

El desayuno debe igual para todos los días: una fruta, que puede ser melón, naranja, melocotón, pera, manzana o sandía. Pero atención: deje de lado las bananas (plátano) y las uvas.

Día 1

  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 yogurt (200 ml).
  • Cena: 2 tomates, 2 huevos cocidos, 1/2 pepino (o 4 hojas de lechuga), 2 rebanadas de pastel, siempre que sea el menos calórico posible.

Día 2

  • Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 yogurt (200 ml).
  • Cena: Carne de res a la parrilla (125 g), 1 tomate, 1 naranja, 1 rebanada tostada de pan, 1 taza de té o café (sin azúcar).

Día 3

  • Almuerzo: 1 naranja, 1 pepino, 1 huevo cocido, 1 yogurt (200 ml).
  • Cena: Carne de res a la parrilla (125 g), 1 naranja, 1 rebanada tostada de pan, 1 taza de té o café (sin azúcar).

Día 4

  • Almuerzo: queso de vaca (125 g), 1 tomate, 1 rebanada tostada de pan.
  • Cena: Carne de buey a la parrilla (125 g), 2 tomates, 1 manzana, 1 rebanada tostada de pan.

Día 5

  • Almuerzo: Pescado cocido (200 g), un tomate, una rebanada tostada de pan.
  • Cena: medio kilo de zanahoria con guisantes (cocidos).

Día 6

  • Almuerzo: Pescado cocido (200 g), 1 zanahoria, 1 naranja.
  • Cena: Pechuga de pollo a la parrilla (125 g), 2 tomates, 1 rebanada tostada de pan.

Día 7

  • Almuerzo: Pecho de pollo a la parrilla (125 g), 1 naranja, 1 yogurt (200 ml).
  • Cena: Carne de buey a la parrilla (125 g), 1 manzana, 1 taza de té o café (sin azúcar).

Compartimos con usted otra dieta para ayudarla a bajar hasta 8 kilos en 7 días, pero ya sabe, no solo es importante la fuerza de voluntad, sino mudar su tipo de alimentación y estilo de vida para siempre, pues estas dietas logran su primer cometido, bajar rápidamente, pero si no se cuida, puede tener un efecto rebote y recuperar su peso anterior fácilmente:

¡Comparta esta información!

¿Qué piensas?

348 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *