El cuerpo está lleno de nervios importantes, pero existe uno que nos puede dejar paralizados y no permitirnos ir a trabajar o realizar nuestras actividades diarias, el nervio ciático. Tener problemas en este nervio puede venir acompañado de síntomas como: dolor, debilidad, entumecimiento y hormigueo. Las zonas afectadas por este nervio son los glúteos, la parte baja de la espalda, muslos, piernas, hasta los dedos de los pies.
Los ataques en este famoso nervio pueden traernos grandes problemas. Son las mujeres mayores de 35 años y las mujeres embarazadas las más afectadas por este mal, aunque también los hombres se ven afectados, ya que también pierden elasticidad en su cuerpo.
El dolor que produce el nervio ciático puede hasta discapacitarlo, por ello, a continuación le presentaremos dos increíbles ejercicios que lo ayudarán a tratarlo:
Importante: no se debe forzar el cuerpo, debe realizar los ejercicios según el cuerpo lo permita.
Tipo de movimientos: suaves, intensidad y tiempo progresivo.
Lugar de ejecución: el suelo.
Primer ejercicio
- Debe acostarse en el suelo, estirando las piernas y los brazos.
- Relaje los músculos.
- Lleve hasta arriba la pierna donde presenta mayor dolor, flexione suavemente y muévala hasta el hombro si le es posible.
- Haga un esfuerzo y mantenga la posición durante varios segundos, hasta sentir tensión.
- Flexione durante 20 segundos.
Repita lo mismo en la otra pierna, realice lo mismo 3 veces en ambas.
Segundo ejercicio
- Nuevamente el suelo será su lugar de ejecución, doble las dos piernas y llévelas hacia el pecho, simultáneamente cruce una sobre la otra.
- Mantenga la posición durante 25 segundos.
- Estire sus extremidades y repita hasta sentir que la tensión disminuye.
Usted decide la cantidad de veces que realizará estos ejercicios, son muy efectivos. Si desea conocer más acerca del tema, la invitamos a ver este video:
¡Haga la prueba y déjenos sus comentarios! Esperamos que le sea de mucha utilidad.
