A nadie le gusta tener el abdomen inflamado pero a veces resulta muy difícil de controlar, sobre todo durante las festividades, cuando la mesa se encuentra llena de dulces deliciosos. Pero incluso cuando no estamos en la época de más abundancia, existen algunos malos hábitos que contribuyen en el surgimiento de la pancita.
Malos hábitos que contribuyen al crecimiento de la barriga
Actualmente, el tiempo que utilizamos durante el trabajo para poder disfrutar una comida está prácticamente cronometrado. Esto nos lleva a comer apresuradamente y en consecuencia, los alimentos no son masticados correctamente. Fuera del trabajo, la vida no es menos intensa. Muy pocas personas pueden afirmar tener tiempo para preparar un almuerzo o una cena saludable. La falta de hidratación, motivada por un consumo de agua deficiente también ayuda a mantener esa barriguita.
Hasta dentro de los alimentos saludables se encuentran especies que debido a su composición pueden contribuir con la hinchazón de la barriga. La col de bruselas es uno de los mejores ejemplos. Pero, por otro lado, existen alimentos que ayudan a deshinchar el estómago.
Los 5 mejores alimentos para desinflamar el abdomen
1. Banana
En una banana de tamaño medio están constituidos 400 miligramos de potasio. Esta cantidad es suficiente para drenar el fluido del organismo, que está reteniendo líquido.
Existe una idea equivocada de que comer banana puede causar estreñimiento. Pero eso sólo sucede cuando se comen bananas que no están maduras. Las bananas maduras, son una fuente inmensa de fibra y por eso hasta ayudan a prevenir el estreñimiento.
2. Kimchi
El kimchi es una col fermentada, que forma parte de la tradición coreana. Es precisamente la fermentación lo que hará que la col gane probióticos. Estas bacterias darán una ayudita a la digestión, liberando los gases y librándolo a usted de aquella sensación desagradable de hinchazón.
¿Ya conoció las ventajas de integrar este alimento en su menú?
3. Hojas de diente de león
Ricas en fibra, estas hojas son de lo mejor para reducir la hinchazón de su estómago. La fibra va a ayudar a destapar los canales digestivos para que el organismo pueda procesar mejor los alimentos. Además, tiene la ventaja de que las hojas de diente de león tienen propiedades diuréticas y van a actuar como desintoxicantes.
¿Le parece extraña la idea de comer una hoja de diente de león? No es igual que estar comiendo una hierba dañina. Las hojas de diente de león tienen un sabor amargo y muy agradable.
4. Espárrago
El espárrago tiene fibra prebiótica en su composición, lo cual es de mucha ayuda en el tracto digestivo, ya que ayuda al organismo a asimilar mejor los nutrientes. De esta forma, las oportunidades de poder desarrollar cáncer de colon son más reducidas.
El espárrago también es un diurético natural. Va a permitir que el organismo se libre del líquido retenido. Son esos líquidos los que hacen que su barriga aumente su tamaño.
5. Alcachofa
Este curioso vegetal está lleno de fibra. Esto es buenísimo, porque va a ayudarlo a que su digestión ocurra de la forma más saludable posible. Las alcachofas actúan de manera que la sensación de satisfacción perdura más, al mismo tiempo ayudan a desinflamar su abdomen.
¿Qué está esperando para agregar estos alimentos en su lista de compras?
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