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El desayuno es la comida más importante del día. A muchos nos encanta comer pan, tostadas, beber leche o yogurt. ¿Que haría si le dijéramos que lo que está acostumbrado a desayunar todos los días realmente le hace daño?
A continuación presentamos una lista donde se muestran los alimentos que no se recomienda consumir en ayunas:
- Caramelos o chocolates: su gran contenido de azúcar incrementa la producción de insulina, pudiendo causar diabetes.
- Cítricos: con el estómago vacío, sus ácidos irritan el estómago, pudiendo producir gastritis y úlceras.
- Pancitos horneados: contienen levadura, componente que activa la producción de gases.
- Yogurt: cuando el estómago se encuentra en ayunas contiene ácido clorhídrico, si consumimos un yogurt en este momento, el beneficio de las bacterias lácteas terminaría siendo nulo.
- Pera: puede irritar la mucosa gástrica.
- Tomate: su contenido de ácido tánico, al mezclarse con los jugos gástricos, puede provocar úlceras gástricas.
- Pepinos y vegetales: provocan gases y malestar estomacal.
- Refrescos: complican la digestión, ya que empeoran la circulación sanguínea en el estómago.
- Especias: afectan la mucosa gástrica.
No se preocupe, a continuación le mostraremos una lista de los alimentos que Sí podemos consumir en ayunas:
- Avena: reduce el nivel de colesterol, gracias a su alto contenido de fibra.
- Trigo: es fuente de proteína, hierro y vitaminas, es ideal para tratar el estreñimiento.
- Miel: Mejora el funcionamiento del cerebro, además aumenta la producción de la hormona de la felicidad, serotonina.
- Huevos: al ser proteína producen sensación de saciedad, lo cual hace que el consumo de calorías durante el día sea menor.
- Sandia o patilla: Mejora la visión y la salud del corazón.
- Frutos secos: Mejora el funcionamiento de los intestinos.
- Arándanos azules: si son consumidos ayunas, mejoran el metabolismo, la presión sanguínea y la memoria.
- Pan integral sin levadura: La mejor hora para consumirlo es en la mañana, llena el cuerpo de energía.
Haga la prueba y díganos como se siente. ¡Comparta esta nota!
