Estamos acostumbrados a realizar abdominales en un esterilla sobre el suelo. Nos hablan de ellos y de inmediato visualizamos el esfuerzo y las incomodidades en la espalda que estos suponen. Pero existe más de una manera de hacer abdominales.
Además de no lastimar la parte baja de nuestra espalda, hacer abdominales de pie es práctico y permite trabajar mejor los abdominales oblicuos, aunque también se pueden trabajar los abdominales centrales.
Los ejercicios abdominales sirven para:
Fortalecer y tonificar los músculos del abdomen
Al igual que cualquier otro grupo muscular que se trabaja con regularidad, trabajar los músculos del abdomen los hará más fuertes, firmes y tonificados.
Restablecer la postura
Tener músculos abdominales fuertes da un mejor soporte a la espalda, lo que mejora la postura. Además hace lucir a las personas más delgadas y con un abdomen más plano.
Mejorar el rendimiento en diferentes deportes y disminuir el cansancio
Le permiten la flexión del tronco frontal y lateralmente y su rotación hacia los lados. Fortalecer estos músculos facilita y da potencia a muchos movimientos corporales.
En este vídeo que compartimos a continuación, usted puede seguir una rutina de ejercicios abdominales de pie, que tendrán sobre su salud un efecto revolucionario. Como ve, siempre hay una manera nueva de hacer las cosas.
Eso sí: como en toda rutina de ejercicio, usted deberá tener una postura adecuada para lograr la efectividad del ejercicio. En este caso, es fundamental mantener la zona abdominal contraída y hundir el estómago. Recuerde, además, expulsar el aire adecuadamente durante los ejercicios.
