Siempre que pensamos en una vida saludable, creemos que ya tenemos la mayor parte del camino ganado si no fumamos o bebemos. Pero existen pequeños hábitos que, en apariencia, son inofensivos, pero que en realidad pueden comprometer tanto nuestra salud como el vicio de tabaquismo.
Se trata de hábitos comunes, acciones que repetimos constantemente sin pensar mucho en sus consecuencias. Le enseñaremos en este artículo algunos de esos hábitos que quizá usted deba repensar… Y claro, también debe dejar el cigarrillo.
5 hábitos tan malos como el cigarrillo
Cocinar en aceite vegetal
El aceite llamado vegetal, una vez que pasa por el proceso de cocción, altera su composición. Al hacerlo, libera partículas de hidrocarburos y aldehídos, las cuales también se encuentran presentes en la nicotina.
Dormir poco
Según un estudio publicado recientemente, dormir poco eleva la tasa de mortalidad tanto como fumar. Esto es debido a que la falta de sueño, cuando se convierte en un problema constante, es decir, crónico, puede crear daños colaterales importantes, tales como presión arterial elevada, obesidad, infartos, etc.
Cocinar a gas natural
Bueno… este es uno de esos casos bien complejos. La combustión del gas natural genera monóxido de carbono, dióxido de nitrógeno y formaldehído, sustancias que inhalamos durante el proceso de preparación de los alimentos cuando la habitación no está ventilada adecuadamente. Pero no se asuste: lo que tiene que hacer es abrir las ventanas de su cocina cuando tenga que usar el gas natural, de manera que se despeje adecuadamente la concentración de tales gases.
Comer carne
La ingesta elevada de carne es un factor que aumenta la tasa de mortalidad, debido a que la carne tiene una hormona llamada IGF-1, responsable de la proliferación de células cancerígenas. Si usted es un amante de la carne a morir, le recomendamos que reduzca su consumo a los niveles recomendados por los médicos. No más de 100 gramos diarios.
Pasar la mayor parte del en una silla
Además de los consabidos problemas de columna, permanecer sentado todo el día trae graves enfermedades para el organismo, tales como problemas de colon, problemas en la próstata, cáncer de pulmón, y otras más. Incluso si usted es una persona que ejercita, cosa que quizá haga una o dos horas diarias, puede que pase mucho tiempo frente al ordenador trabajando, por ejemplo, lo que ya es un factor de riesgo. Así, procure alternar su posición a lo largo de su jornada.
Conozca en este vídeo otros hábitos que estamos haciendo mal y que comprometen nuestra salud:
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