Antes de que surja un problema en el cuerpo, difícilmente las personas se preocupan con la prevención. Pero la verdad es que prevenir es siempre mejor que curar. En el caso de cómo prevenir la mala circulación, las soluciones son relativamente simples, teniendo en cuenta cuando el problema es causado por factores evitables.
Cómo evitar la mala circulación
Incluso las personas que hayan nacido con diabetes, por ejemplo, que tienen una predisposición a tener problemas circulatorios, pueden mantener la enfermedad bajo control y prevenir la mala circulación. Entonces, mira cuáles son los cuidados esenciales que debes tomar desde ya.
Mantener una alimentación saludable y equilibrada
Este es el consejo primordial porque comer de manera saludable, elegir alimentos naturales y evitar comer en exceso es muy importante para prevenir muchas de las causas de la mala circulación, como la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto.
Por lo tanto, dado que cada persona tiene necesidades nutricionales específicas, lo mejor que puedes hacer es consultar a un nutricionista para que te haga los exámenes adecuados y te estipule una dieta adecuada para tu estilo de vida. Pero, en modo general, es importante enriquecer la alimentación con muchas frutas, verduras, legumbres, granos integrales, semillas, huevos, leche magra y derivados, carnes magras y aceites vegetales saludables como el girasol y el aceite de oliva.
Beber mucha agua
Para que todos los alimentos se digieran de manera adecuada y reponer el agua en el organismo, se deben tomar, al menos, 2 litros de agua durante todo el día. Ninguna otra bebida reemplaza el agua pura, pero el agua se puede mezclar con tés sin azúcar y zumos naturales, especialmente cítricos ricos en vitamina C, los cuales son esenciales para mantener el sistema inmunológico fortalecido y libre de enfermedades.
Practicar actividad física
Este consejo es tan importante como los anteriores, especialmente para evitar problemas circulatorios de causa venosa. Los doctores aconsejan hacer ejercicios aeróbicos para prevenir la mala circulación venosa porque estas actividades se ejercitan los músculos que hay en las extremidades inferiores, los cuales se contraen. En consecuencia, la sangre circula mejor hacia arriba.
Tratamientos para la mala circulación
Los médicos siempre dirán que prevenir la mala circulación es el mejor tratamiento. Entretanto, como depende de adoptar hábitos de vida saludables y estos se deben empezar desde la infancia, muchas personas necesitan correr después de una lesión lo antes posible y la única forma es buscar atención médica para tratar el problema.
Los tratamientos varían según la causa del problema de circulación, los cuales pueden variar desde una enfermedad crónica, como diabetes y presión arterial alta, hasta malos hábitos de estilo de vida que hacen que la circulación sea problemática.
Remedios para algunas causas de la mala circulación
- Remedios para la diabetes (insulina, metformina, glimepirida y gliclazida);
- Remedios para el colesterol alto (estatinas, secuestrantes de ácidos biliares, ácido nicotínico, fibratos, ezetimiba);
- Remedios para la presión arterial alta (minoxidil, captopril, furosemida, hidroclorotiazida, indapamida, espironolactona, hidralazina, nifedipina, amlodipina, nicardipina, verapamilo, losartán, valsartán, candesartán, telmisartán).
Los tratamientos ya mencionados en los consejos de la prevención también son importantes:
- Práctica de actividad física;
- Alimentación saludable y equilibrada;
- Abandono de vicios;
- Dejar de usar zapatos de tacones altos;
- Evitar trabajar muchas horas en la misma posición, haciendo pausas para caminar.
