La mala circulación se manifiesta en el organismo a través de diversos signos, y las extremidades son particularmente sensibles a resentir este problema. Esto pasa porque los tejidos y células de las extremidades no reciben el suficiente oxígeno, flujo sanguíneo o nutrientes esenciales para su buen funcionamiento.
Es común que las personas con problemas de circulación manifiesten síntomas como adormecimiento de brazos y piernas, hormigueo o calambres. Pero la lista no se detiene allí. Los síntomas de problemas de circulación pueden abarcar mucho más.
Causas de los problemas de circulación
- Aterosclerosis (grasa en las arterias).
- Dietas deficiente.
- Estilo de vida sedentario.
- Falta de ejercitación.
- Contracciones musculares.
- Mala postura.
- Exposición a bajas temperaturas.
- Alto consumo de alcohol.
- Tabaquismo.
Síntomas de los problemas de circulación
- Dolores de cabeza.
- Migraña.
- Adormecimiento de extremidades.
- Calambres.
- Moretones sin justificación aparente.
- Várices.
- Debilidad en las extremidades.
- Uñas quebradizas.
- Dedos y uñas azulados.
- Problemas para caminar.
- Hormigueo en brazos y piernas.
- Náuseas matutinas.
Cómo mejorar la circulación
En primer lugar, usted debe consultar al médico de su confianza para que le ayude a determinar las causas de su problema y le indique el tratamiento adecuado. De cualquier manera, usted puede incorporar estos consejos que serán de total beneficio:
Opte por un estilo de vida saludable
Si no lo hace, trate de practicar algún ejercicio que favorezca la circulación sanguínea. Las actividades cardiovasculares son ideales para ello.
Tome abundante agua
El agua elimina las toxinas del organismo, lo que incide positivamente en la circulación sanguínea.
Consuma de 1 a 2 dientes de ajo en ayunas diariamente
No son caprichos de nuestros abuelitos, está comprobado que el ajo mejora la circulación sanguínea y previene la aterosclerosis, (si sufre de hipertensión consulte con su médico).
Mejore su alimentación.
- Reduzca el consumo de sodio.
- La vitamina C mejora la circulación, así que incluya en su dieta alimentos ricos en ella, como los frutos cítricos, kiwi, fresas, espinacas, pimientos, pomelo, coles y perejil.
- La vitamina E también es ideal para este tipo de problemas, y se encuentra en los vegetales de hoja verde. Asimismo, se encuentra en alimentos ricos en omega 3 (ácidos grasos) como los frutos secos y sus aceites derivados.
- Consuma piña, rica en bromelina. La piña reduce los procesos inflamatorios.
- También incorpore en su dieta una sustancia llamada licopeno, presente en los tomates, las fresas y la sandía especialmente.
- Evite los alimentos altos en grasas saturadas y los lácteos. El aumento del colesterol y los triglicéridos espesa la sangre y por supuesto, afecta la adecuada circulación.
Haga masajes con aceites esenciales
Los aceites esenciales, como el aceite de almendras o coco le ayudarán a estimular su circulación y, además, le ayudarán a relajarse. También puede aplicar una cataplasma de arcilla en las zonas con várices o moretones.
Si quiere conocer también algunas recetas naturales para tratar los problemas de circulación, consulte el siguiente vídeo:
Atención: Antes de incorporar a su dieta cualquier de nuestras recomendaciones consulte primero con su medico tratante.
