De acuerdo con la Fundación Europea del Pulmón (ELF), las dolencias pulmonares son “uno de los mayores problemas para la salud mundial”. Asimismo, este organismo destaca que estas enfermedades son la causa de uno de cada seis fallecimientos en el mundo. Teniendo en cuenta estos datos, el cuidado de la salud pulmonar, queda patente que es muy importante. Por lo tanto, mejora la salud de los pulmones con los siguientes ejercicios.
Mejora la salud de los pulmones con unos sencillos ejercicios
La ELF ha puesto de manifiesto que “El impacto de las enfermedades pulmonares sigue siendo en la actualidad tan importante como lo era a finales del siglo pasado. Es probable que esta situación continúe durante varias décadas”.
Para evitar que esto sea así, mejora la salud de los pulmones. Si practicas los ejercicios que se exponen a seguir, estos serán de gran ayuda para prevenir muchas dolencias pulmonares.
Caminar
Los ejercicios aeróbicos son muy recomendados para la salud pulmonar. Estos pueden ser cycling, natación, correr, bailar o caminar, entre otros. En lo que respecta al andar, es el más fácil de llevar a cabo y el que está al alcance de un mayor número de personas, sobre todo porque es gratis y lo puedes realizar en la calle.
Respiración diafragmática
También conocido como respiración abdominal, esta tiene lugar cuando una persona respira de forma consciente y voluntaria, involucrando a los órganos y músculos y haciendo que el diafragma sea el que hace la mayor parte del trabajo.
Inflar globos
Algo tan sencillo como hinchar globos puede servir para mejorar tu salud pulmonar. De esta forma, estarás fortaleciendo los pulmones y los músculos que intervienen en el proceso respiratorio, al mismo tiempo que amplías la capacidad pulmonar.
Además de ello, el hecho de soplar también puede ayudar a eliminar los restos de mucosidad que quedan en los pulmones por causa de una bronquitis u otras dolencias respiratorias.
Es importante que prestes atención qué tipo de globos hinchas, porque algunos podrían ser perjudiciales. Ante la duda, consulta siempre a un médico.
Estiramientos
Cuanto más elasticidad tiene tu cuerpo, más amplitud tiene tu respiración. Por lo tanto, los estiramientos musculares también son buenos para la salud pulmonar, todo y que no es una actividad que esté enfocado a ejercitar los pulmones directamente.
El yoga, por ejemplo, es una disciplina muy bueno que mejora la salud de los pulmones.
Respiración con los labios fruncidos
La resistencia que se genera en el poco espacio que queda en los labios para que el aire pueda salir, ayuda a fortalecer los pulmones. Asimismo, ayuda a controlar las disneas y mejora la respiración en sí.
Importante: Los datos expuestos en este artículo no remplazan a la consulta con un médico. Antes de llevar a cabo cualquier actividad, visita a tu médico para que este pueda hacerte un chequeo y recomendarte cuáles son los ejercicios más adecuados para tu caso.
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Para finalizar, en el siguiente vídeo puedes conocer unas vitaminas que son primordiales para reforzar los pulmones.
