Si quiere adelgazar sin tener hambre y de forma saludable, tiene que incorporar una serie de costumbres alimenticias poco a poco. De esta forma perderá peso naturalmente aprovechando las propiedades de ciertos alimentos.
Lea este artículo y aprenderá trucos para hacer que los caldos de hortalizas sean no sólo sanos sino también una ayuda para adelgazar quemando calorías, grasas y estilizando la silueta.
Caldos para adelgazar
Los caldos de hortalizas preparados en casa son óptimos para tener buena salud, mejorar el sistema inmunológico y adelgazar sin hambre ni pérdida de nutrientes ya que poseen muchas vitaminas, minerales y fibra que hacen que el estómago se sacie rápidamente.
Los caldos pueden ser fríos, ideales para el verano, o calientes, para cuando hace frío, y se pueden tomar tanto en el almuerzo como en la cena.
Un consejo: pruebe varios caldos en distintas temporadas para saber cuáles y cuando le vienen mejor.
Confeccionamos una lista para indicarle qué ingredientes deben ser incluídos en sus caldos, para favorecer e impulsar sus propiedades adelgazantes y perder esos kilos extras con mayor facilidad (también algunos alimentos que puedes ingerir antes del consumo del caldo).
Jengibre
Este alimento exótico cada vez se consume más porque aporta un toque picante a cualquier comida, a la vez que acelera el metabolismo ayudando a quemar grasas. Además, sus propiedades diuréticas hacen que sea adecuado para eliminar exceso de líquidos retenidos y perder volumen.
Algas
Son riquísimas en muchas vitaminas, A, B, C, D y E, además de en minerales indispensables para el buen funcionamiento del organismo (sodio, calcio, potasio, hierro, yodo y fósforo).
Las razones para ayudar en la pérdida de peso son:
- Mejoran el tracto intestinal;
- Sacian;
- Aceleran el metabolismo quemando más grasas.
Apio
Casi todos los caldos sabrosos tienen apio, y a eso hay que añadir que es óptimo para la piel además de un gran diurético, depurativo y ayuda a perder peso porque facilita la función renal y hepática.
Cayena
Se trata de una especia picante, así que debe tomarla con cuidado, pero sin olvidarla, aunque sea en pequeñas cantidades porque acelera el metabolismo ayudando a la pérdida de peso.
Semillas de chía y lino
Si las cocina o trata con líquido van a liberar mucílago, que es una fibra que limpia el sistema digestivo y sacia el estómago.
En realidad, no van a aportar sabor a los caldos, pero sí que van a aportar fibra que hará que pierda peso con más facilidad.
Avena
Se trata de un cereal con mucha fibra y proteínas, haciendo que el cuerpo se sacie fácilmente. Además, es muy importante su faceta de regulador de azúcar en sangre, evitando los atracones de dulces.
Aceite de coco
Si usted toma una cucharada al día de este aceite, su metabolismo se acelerará y quemará grasa abdominal. Eso sí, tómelo crudo y de calidad.
Compartimos este video que nos enseña una dieta en base a sopa de verduras que la ayudará a perder peso:
