Los alimentos astringentes son aquellos que tienen un efecto antihemorrágico, cicatrizante y antiinflamatorio. Debido a sus propiedades estípticas, son productos que se recomiendan para casos de diarrea. Conoce, a continuación, las frutas más astringentes para combatir este problema.
Las 10 frutas más astringentes
Las frutas son una fuente abundante de fibra. Dicha sustancia tiene el efecto de promover el tránsito intestinal y provocar las deposiciones. Sin embargo, algunas frutas tienen propiedades astringentes, por lo que son capaces de constreñir hasta cierto punto la actividad de los intestinos. Esto se debe al alto contenido en taninos que presentan. Cabe destacar que estos compuestos fenólicos son capaces de recubrir la mucosa digestiva con una capa protectora.
Hay que tener presente que las frutas más astringentes tienen esta facultad antes de estar totalmente maduras. Es por ello que se recomienda su ingesta cuando están verdes y en porciones pequeñas.
Acerola
La acerola es un alimento muy común en las zonas tropicales. Ésta es buena para acabar con un resfriado o estados de debilidad. Igualmente, es muy utilizada para combatir la diarrea y circunstancias hepáticas.
Higos chumbos
Puede que sea una de las frutas astringentes que menos se consuman. No obstante, es ideal para este problema porque presenta poca fibra. Por otro lado, la vitamina A y C que contiene es buena para el sistema inmunológico.
Granadas
Esta deliciosa fruta roja es la que contiene mayor cantidad de compuestos astringentes. Su consumo tiene la propiedad de reducir la inflamación de los intestinos y el estómago. También alivia los dolores estomacales y suaviza las molestias asociadas con enfermedades crónicas del sistema digestivo.
Por otro lado, la granada, asimismo, puede ayudar a tratar diarreas agudas.
Conoce cómo alimentarse durante un proceso de diarrea.
Membrillo
Otra de las frutas que se pueden usar como remedio casero para combatir el estreñimiento es el membrillo gracias a los taninos, la pectina y los mucílagos que tiene.
Lo mejor es comerlo fresco para aprovechar sus beneficios. De lo contrario, al añadirle azúcar se incrementa el valor calórico del mismo.
El membrillo también contiene ácido málico y ácido orgánico lo que ayuda a desinfectar y a expulsar el ácido úrico del organismo.
Plátanos o bananas
Siempre que no estén demasiado maduras, las bananas pueden utilizarse para el tratamiento de la diarrea. Además de su efecto astringente sobre el aparato digestivo, su contenido de potasio puede contrarrestar la pérdida de minerales asociada a descomposiciones agudas. El plátano, igualmente, tiene también un efecto desinflamatorio del colon.
Guayaba
Esta fruta tropical es ideal para poder reducir los problemas de estreñimiento gracias a sus propiedades astringentes. Cabe destacar que hay personas que toman la guayaba en zumo y le añaden azúcar. No obstante, es preferible no adicionar el endulzante porque podría ser negativo para la salud.
Peras
Sobre todo si están un poco verdes, las peras son una de las frutas más astringentes. Su elevado contenido de agua puede contribuir a mantener la hidratación del cuerpo durante periodos de diarrea. No obstante, es una fruta con mucha fibra que favorece el tránsito intestinal. Por ello, es imprescindible que no estén maduras y que su consumo sea moderado. Igualmente, las peras contribuyen incluso a restablecer la flora bacteriana.
Caqui
El consumo de caqui ayuda a combatir la diarrea y también a sanar llagas en la dermis o heridas en la boca. Se pueden tomar entre 3 y 6 por día para regularizar el tránsito intestinal y permitir que la mucosa del aparato digestivo se deshinche.
Manzanas
Entre las frutas más astringentes, la manzana es una de las que contiene mayor cantidad de pectinas. Este hidrato de carbono tiene la propiedad de retener agua en forma de gel, por lo que puede ayudar en el tratamiento de diarreas agudas. Al absorber agua, las pectinas espesan las heces y retrasan el vaciado gástrico. Por esta razón, comer manzanas crudas sin piel que no estén muy maduras y en porciones moderadas puede detener la indigestión.
Arándanos
Los arándanos presentan propiedades astringentes, antieméticos y gastroprotectoras. Estas cualidades hacen que sean ingredientes ideales para combatir la diarrea.
Por otro lado, los arándanos son buenos para que el sistema digestivo trabaje de manera adecuada. Es por ello que se pueden considerar un remedio natural para luchar contra los gases, el ardor estomacal y las digestiones lentas.
Una buena manera de tomar arándanos es en forma de zumo gracias a sus beneficios y propiedades.
Cuidados y precauciones a tener en cuenta
La diarrea puede ser peligrosa porque hace que el organismo pierda mucha agua. Además, las constantes evacuaciones provocan la pérdida de una gran cantidad de minerales y diversos nutrientes. En estos casos, las frutas más astringentes pueden ser insuficientes para detener la colitis. La que sigue es una lista con precauciones y cuidados que deben tenerse en cuenta durante los episodios diarreicos.
- Si la diarrea es persistente en ancianos y niños pequeños, debe procurarse atención médica rápida.
- Entre personas que sufran diabetes, insuficiencia cardíaca o renal, la descomposición puede estar asociada a otras complicaciones. En este caso, se recomienda una consulta médica.
- Si la diarrea se extiende por más de 5 días, puede ser la manifestación de un problema más grave. Visita al médico en este caso.
- Es muy importante mantener una hidratación adecuada durante los episodios de diarrea. Ingiere líquidos y consume alimentos ricos en agua.
- Siempre que haya sangre en las heces o la diarrea se presente con fiebre, debe suspenderse cualquier tratamiento y procurar la atención médica oportuna.
Aquí puedes aprender unas alternativas para aliviar la diarrea infantil.
Para terminar, no te pierdas en el siguiente video algunas recomendaciones de alimentación cuando se tiene diarrea.
