La osteoartritis es una dolencia que deteriora el tejido resbaladizo o cartílago. Éste es el encargado de cubrir los extremos de los huesos de las articulaciones. Cuando dicha parte está dañada, los huesos empiezan a tocarse entre ellos provocando dolor, inflamación y reducen la movilidad en las articulaciones. Para combatir este problema, una solución es la de realizar ejercicios para osteoartritis.
Ejercicios para osteoartritis
Hacer los mismos trabajos durante un periodo de tiempo prolongado puede desembocar en osteoartritis. Dado que realizar diferentes movimientos es importante para combatir este problema, se pueden poner en práctica unos ejercicios muy útiles.
Pilates
Una de las disciplinas deportivas que más auge ha tenido en los últimos años es ésta. Los ejercicios que se llevan a cabo en pilates son muy recomendados para combatir la osteoartritis. No obstante, se debe tomar precaución para no sobrecargar la zona con dolores para no provocar más desgaste en ésta y en otras articulaciones.
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Caminar
Andar es otro de los ejercicios para osteoartritis. Esto se debe a que la actividad aeróbica es de bajo impacto para el tejido resbaladizo. Eso sí, se debe caminar sobre un terreno o pavimento plano y con unos zapatos adecuados.
Aquagym
Hacer deporte debajo del agua también es muy ventajoso para calmar los dolores den las articulaciones dado que el agua permite quitar el peso de las mismas. Asimismo, otorga resistencia.
Lo más aconsejable es que al andar debajo del agua ésta llegue hasta la cintura y como máximo hasta el pecho.
Taichí
Esta arte marcial china emplea ejercicios con movimientos delicados y ligeros que ayudan a reducir los dolores en las articulaciones.
Yoga
Hacer yoga también es muy ventajoso para las personas que padecen osteoartitis. Este deporte, además de ser de bajo impacto, tiene la versatilidad de que algunos ejercicios complicados se pueden modificar por otros más sencillos que tienen la misma función.
Estiramientos
Los estiramientos hechos con cuidado y sin presionar en exceso son muy útiles para aliviar el dolor del tejido resbaladizo.
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Bicicleta estática
La bicicleta estática es otra opción muy válida para este problema. En el caso de no estar del todo cómodo en una sin respaldo, se puede optar por la reclinada. Cabe destacar que la actividad se debe realizar a un ritmo moderado.
Deportes como el balonmano, el baloncesto o el voleibol así como otras disciplinas que incluyan saltos se deben evitar. Estos inciden negativamente en las articulaciones al sobrecargarlas y podrían agravar el problema.
Consejo final:
Antes de comenzar a realizar cualquier tipo de actividad, es esencial visitar a un doctor. Éste será quien sepa cuáles son los mejores ejercicios para tratar la osteoartritis en tu caso.
Para finalizar, en el siguiente vídeo podrás aprender a identificar un caso de osteoartriris.
