Son necesarias tan sólo tres a cuatro semanas para perder algunos centímetros de la cintura y tener la barriga que usted siempre soñó. El secreto para tener éxito está, en un ejercicio practicado en el yoga, que tonifica los músculos del cuerpo en un corto periodo de tiempo.
“Respiración del estómago vacío” es el nombre del ejercicio que consiste en trabajar el abdomen tan rápido como pueda. El ejercicio es fácil y no tarda mucho en realizarse, mientras más rápido y preciso lo haga, mejor resultado obtendrá.
El ejercicio que aplicaremos a continuación trabaja el músculo del abdomen. Y ahora, con mucha concentración y empeño, usted va a poder tener un abdomen bien definido y una barriga lisita.
Al principio puede costar un poco hasta lograr el ritmo. Sin embargo, recuerde que, con la práctica, en poco tiempo este ejercicio terminará siendo una rutina, y su cuerpo se va a acostumbrar con la práctica. Y, cuando usted menos lo espere, ya estará dominando la técnica.
¿Cómo practicar el ejercicio?
1. Acuéstese de espaldas, doble las rodillas y relaje los músculos. Coloque las manos al lado del cuerpo. Respire lentamente y deje salir el aire por los pulmones.
2. Después de expulsar el aire por los pulmones, estire los músculos del abdomen, encogiendo la barriga lo máximo que usted pueda. Manténgase en esa posición entre 10 a 15 segundos. Respire lentamente, pues al sostener la barriga la respiración debe parar un poco.
3. Relaje el abdomen, respire normalmente entre 10 a 15 segundos y vuelva a encoger la barriga. Los músculos deben sentir la presión.
4. Respire normalmente y relaje el abdomen. Vuelva a soltar el aire de los pulmones y encoja la barriga. Deje subir el abdomen hacia arriba, sin respirar.
Al leer, parece complicado, sin embargo, cuando lo experimente usted verá que es muy fácil. En apenas tres semanas, este ejercicio lo ayudará a reducir la cintura y a tener una barriga plana. Y lo mejor, este ejercicio es practicado en casa, logrando que usted ahorre dinero en academias.
En este video, podemos aprender OTRA técnica de reducción de abdomen en tan solo 5 minutos:
¿Qué le parece compartir este ejercicio con todo el mundo?
