Cuidar de la salud de los ojos y de la visual es un hábito que siempre debe mantenerse. La visión es el sentido que te da la libertad para conocer el mundo lleno de colores y paisajes. Pero los ojos son frágiles y necesitan un cuidado para no desarrollar enfermedades con el tiempo.
10 Consejos para cuidar de la salud de los ojos
Los consejos para el cuidado de la salud de los ojos son simples. Estos hacen parte de la vida cotidiana, por lo que debes incluirlos en su rutina. Muchos problemas oculares aparecerán solo cuando ya ha pasado un tiempo, por lo que es importante cuidarla desde temprano. Mira lo que debes hacer.
1. Ir al oftalmólogo
Aunque no necesites gafas y tengas los ojos sanos, consulta a tu oftalmólogo, al menos una vez al año. Esa consulta de revisión, que también debe realizarse con otros tipos de especialistas, es importante para asegurarte que tus ojos estén bien o para detectar cualquier problema en una fase temprana. Esto hace que sea más fácil de tratar y curar, sea lo que sea.
2. Duerme bien
Los ojos necesitan, al menos, 5 horas de descanso cada noche, porque la falta de sueño es la causa principal de los espasmos oculares. Además de los espasmos, la irritación y el enrojecimiento pueden ser síntomas de un mal sueño nocturno. Si tienes los ojos pesados, doloridos y rojos, observa si el problema está relacionado con horas menos de sueño.
3. Evita rascarte los ojos
A veces, es inevitable: una pestaña cae en el ojo o entra un grano de polvo y se vuelve molesto. Lo primero que haces, instintivamente, es rascarte. Esta acción puede ser dañina si no eres cauteloso.
Lo más aconsejable es no frotarse los ojos con mucha frecuencia y, cuando si lo haces, asegúrate siempre de que tus manos están limpias y secas. Si la picazón es un problema habitual, consulta a un oftalmólogo.
4. Utiliza gafas de sol
Además de dar un toque especial al look, las gafas de sol son beneficiosas para la salud. No usar gafas de sol puede ser muy perjudicial para los ojos por el contacto directo con los rayos del sol.
Muchas personas no son conscientes o no saben que la radiación ultravioleta (UV) en sus ojos es dañina y puede provocar enfermedades como cataratas. Por eso, usa siempre gafas de sol o gafas protectoras cuando salgas de casa. Y no vale la pena el vendedor ambulante, debes comprarlas en una óptica.
5. Cuida muy bien tus lentillas
Si utilizas lentillas, ya sabes que mantener la limpieza de las lentillas es esencial e importantísimo para la salud de los ojos. El uso de los lentes de contacto durante muchas horas o la limpieza inadecuada de estos puede provocar daños oculares permanentes e infecciones graves.
Si usas las lentillas y te producen molestia, quítatelas, lávate los ojos y enjuaga con solución salina adecuada. Después de estos pasos, espera hasta que pase todo el malestar y vuelve a colocarte las lentillas. Si el malestar persiste, consulta a tu médico.
6. No duermas con maquillaje
Además de ser malo para la piel, dormir con maquillaje afecta a los ojos. El rímel que se aplica a las pestañas tiene contacto directo con los ojos y si duermes con él, o te quitas el cosmético incorrectamente puede haber irritación, inflamación, picazón y enrojecimiento de los ojos. Entonces, antes de acostarte, quítate el maquillaje y protege tu piel y ojos.
7. Cuidado con el uso del ordenador y del móvil
Actualmente, las personas pasan muchas horas frente a televisores, ordenadores y teléfonos móviles. Esta exposición exacerbada puede ser mala para los ojos. Usa capas protectoras, no mires la televisión muy de cerca y de hora en hora, sal de enfrente de estos dispositivos, camina por la casa o el trabajo y descansa los ojos. El principal problema en estos casos es la sequedad causada por la reducción del número de parpadeos.
8. Deja de fumar
Dejar de fumar no es fácil, pero tus ojos, pulmones y todo tu cuerpo te lo agradecerán. Los efectos de fumar, además de causar cáncer de pulmón y enfermedades del corazón, por ejemplo, pueden ser muy perjudiciales para tus ojos e incluso causarte pérdida de visión. Fumar aumenta, y mucho, el riesgo de enfermedades oculares, incluido el síndrome del ojo seco, cataratas, glaucoma y degeneración macular relacionada con la edad.
9. Ten una buena alimentación
La salud de los ojos también depende de lo que comas. Al igual que todas las otras partes del cuerpo, los ojos necesitan hidratación, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Por lo tanto, ten una rutina de alimentación rica en agua, verduras, semillas y cereales integrales.
10. Conoce tu histórico familiar de enfermedades
Es importante saber qué tipos de enfermedades han ocurrido con los miembros de tu familia, al menos hasta la tercera generación antes de la tuya. No solo para las enfermedades oculares, sino para todos porque existe el riesgo de que otras enfermedades terminen causando efectos secundarios en los ojos. Como en el caso de la diabetes, que en casos severos puede conducir a la ceguera. Ten esta información para que sea más fácil prevenir dolencias.
