La obesidad representa ya, a nivel mundial, un grave problema de salud. Tanto es así que ya ha superado al tabaco como causa del cáncer. Por eso, son muchos los esfuerzos que se hacen desde las administraciones para fomentar una vida sana. Los nutricionistas y/o dietistas también juegan un papel fundamental en este ámbito prescribiendo diversos planos de alimentación. A todo esto se le puede sumar un nuevo estudio que muestra cuáles son las comidas que más engordan.
Las comidas que más engordan, según la ciencia
A la hora de adelgazar y/o mantener la silueta, comer de manera sana y equilibrada y hacer deporte son dos aspectos importantísimos. A pesar de que cada organismo es diferente y puede reaccionar de manera distinta ante un mismo alimento, una reciente investigación ha señalado cuáles son las comidas que más engordan.
Cabe destacar que este estudio se ha publicado en BMC Nutrition.
Comidas fritas
Los alimentos fritos aumentan las posibilidades de que las personas suban de peso. Dado que estas comidas son ricas en grasas, pueden provocar la aparición de las dolencias cardiovasculares.
En vez de incluir estas comidas en tu dieta, es preferible ingerir productos hechos al horno o al vapor para evitar los aceites.
Postres y golosinas
Otras de las comidas que más engordan son los postres, dulces o golosinas. Aunque sean caseros y se consuman pocas porciones de ellos, estos son nocivos para la salud.
La única alternativa aceptable es que sean elaborados con productos integrales y poco calóricos.
Comida basura
Tanto la comida basura como la que ya está cocinada y empaquetada son nocivas para la salud. De hecho, están elaboradas con adictivos para que comas más cantidades de ellas. Al mismo tiempo, tienen un efecto en el organismo que provoca la absorción de las calorías de otros alimentos.
Bebidas azucaradas y zumos
Los refrescos, aunque sean light, contienen una gran cantidad de azúcares añadidos y otras sustancias que incrementan el riesgo de que una mujer engorde. La consecuencia de esto es la posibilidad de padecer gota, enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2, entre otras dolencias.
Se debe tener en cuenta que los azúcares de las bebidas provocan unas calorías vacías que se acumulan en forma de grasa al no poder ser quemadas.
Pasteles, hojaldres y panes
Las tortas, las galletas o los hojaldres son otras de las comidas que más engordan porque están elaboradas con aceites que no son saludables. Asimismo, llevan mantequilla y cantidades considerables de azúcar y calorías.
Para conocer qué alimentos evitar para tener el abdomen plano, no te pierdas el siguiente vídeo.
