Estructura, firmeza y elasticidad. Estas 3 sustancias las produce el organismo en forma de colágeno pero también se puede encontrar en algunos alimentos, cremas y suplementos. Hay que destacar que mantiene las células firmes y unidas, lo que la convierte en una proteína sumamente importante para la piel y otros tejidos del cuerpo. A continuación, cómo aumentar la producción de colágeno.
5 Maneras de aumentar la producción de colágeno
Aunque es conocida en todo el mundo por los efectos que tiene sobre la piel, esta proteína también es fundamental para el cuerpo humano. Además de darle firmeza al cutis, está prácticamente en todas las estructuras importantes del organismo. Por eso, es importante aumentar la producción de colágeno.
Ingerir mucha vitamina C
No hace falta gastar dinero en cremas costosas e inservibles. Es mejor y más sano consumir tomates, repollo, brócoli, coliflor, espinacas, calabaza de invierno, frutas tropicales o pimientos. Quienes siguen una dieta variada y comen esos alimentos, consiguen eliminar las arrugas y la flacidez de la piel fácilmente. En ese sentido, los fumadores son los más afectados ya que la nicotina elimina las reservas de vitamina C del organismo.
Huevos
Contienen grandes cantidades de aminoácidos naturales. Estos, son indispensables para la formación de colágeno. Consumir huevo 2 o 3 veces por semana sería lo más recomendado, evitando usar sal y grasa.
Descubre cómo hacer huevo duro.
Dormir 8 horas como mínimo
Puede parecer poco creíble que una proteína se regenere durmiendo, pero el colágeno se produce en mayor cantidad durante el sueño. Por eso, si se sufre de estrés, ansiedad, o insomnio, es importante combatirlos de forma natural. Una buena opción es el yoga, pero si el tiempo del día es escaso, existen infusiones como el té de manzanilla para dormir como un bebé.
Pescado
Además de ser beneficioso para el corazón, el pescado también mejora la producción de colágeno. Esto es gracias al omega 3 que combate la inflamación y evita el daño de los tejidos como la piel.
Si quieres conocer mas formas de aumentar colágeno en tu cuerpo, mira el siguiente video.
