El ciclo menstrual suele aparecerle a las jóvenes a partir de los 12 años, aunque ocurren casos en los que a los 9 una niña ya puede tener su primera menstruación. En los primeros 2 años se considera normal que las chicas puedan tener periodos irregulares. Pero después de ello, ya se deberían normalizar. Si el tuyo viene de forma irregular, conoce cómo regular tu regla de manera natural.
4 Formas de regular tu regla de manera natural
Por lo general, la menstruación llega cada 28 o 29 días. No obstante, se considera dentro de los padrones normales que baje entre cada 21 y 30 días. Todo depende de cada mujer.
Situaciones como la menopausia, un descenso de peso abrupto, un desequilibrio hormonal, modificaciones en los métodos anticonceptivos, padecer ovarios poliquísticos o tener problemas de tiroides, entre otros, pueden ocasionar desajustes en el periodo. Sin embargo, no en todas las ocasiones en las que la menstruación es irregular se debe a un problema de salud.
Descubre, a seguir, unas formas de regular tu regla de manera natural.
Realizar actividad física
El deporte aporta diversos beneficios al organismo. Uno de ellos es el de ayudar a mantener la regla estable. Asimismo, disminuye los dolores premensturales y el malestar.
Lleva una alimentación saludable
Mantener una alimentación saludable que te impida engordar y tener sobrepeso y/u obesidad es otra forma de regular tu regla de manera natural. Por lo tanto, si tienes unos kilos demás, es aconsejable que adelgaces. Eso sí, de manera progresiva y con la ayuda de un profesional. Una pérdida súbita de peso también puede afectar negativamente a tu menstruación y ocasionar que se vuelva irregular.
Bebe infusiones
Los tés de hierbas sirven de gran ayuda para normalizar el periodo de forma natural cuando este no baja de manera regular. Un buen ejemplo es el de hierbabuena, la canela, la manzanilla, la ruda o la verbena.
En el caso de que adiciones un poco de jengibre a tus infusiones esto hará que disminuyas la inflamación, mejorará tu digestión y tus dolores premenstruales serán menores.
Haz yoga
Practicar yoga es otra alternativa natural para poder ayudar a que tus periodos irregulares empiecen a bajar de manera periódica. Además, hacer yoga también sirve para aliviar los dolores menstruales y los malestares emocionales que las mujeres tienen durante estos días como la ansiedad y la tristeza.
Consejo final:
Si tienes periodos irregulares, lo primero que debes hacer es consultar a tu médico para que pueda averiguar cuál es la causa que provoca este desequilibrio. De esta manera, diagnosticarte si tienes algún problema de salud o no.
Ten en cuenta que los datos expuestos en este artículo no remplazan a la opinión de un doctor.
Para finalizar, en el siguiente vídeo podrás conocer unos datos de lo que tu cuerpo te puede estar indicando cuando tienes periodos irregulares.
