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Qué hacer ante una crisis nerviosa

Este tipo de ataques puede producirse por culpa del estrés

Crédito de la imagen: Freepik

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Una crisis nerviosa o un ataque de nervios, a pesar de lo que pueda parecer, no es un problema mental. No obstante, puede ser un indicativo de una dolencia de la salud mental como depresión o ansiedad. Este tipo de episodios hacen referencia a determinadas situaciones en las que la persona no consigue actuar con normalidad por causa del estrés. Para que sepas qué hacer ante una crisis nerviosa, a continuación se exponen 7 comportamientos a seguir.

Qué hacer ante una crisis nerviosa: 7 acciones

Entre los años 50 y 60 fue cuando se empezó a hablar de las crisis nerviosas. Estos episodios suelen ser temporales y están conectados con el estrés laboral o de otra índole, la falta de conocimiento para controlar las emociones de manera eficaz o los problemas de vigilia.

Saber qué hacer ante una crisis nerviosa es fundamental. Así, podrás ayudar a que una persona salga de este tipo de situaciones desagradables lo antes posible.

Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración son el primera paso para calmar a una persona que está sufriendo un ataque de nervios. Eso permitirá que el ritmo cardíaco se estabilice y que la persona se relaje. Es muy importante que controle la respiración en todo momento para lograr que el ataque mengüe.

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Contacto visual

Crédito de la imagen: Freepik

Con el fin de que la persona sienta que no está sola, es fundamental mantener un contacto visual y verbal con ésta. Preguntarle cómo se encuentra y en qué se le puede ayudar son realmente útiles en este tipo de circunstancias.

Sienta o tumba a la persona

Una buena manera de ayudar a que remitan las crisis de nervios es sentar o tumbar a la persona, siempre en la medida de lo posible. Si tiene ropa que le agobie, también es bueno desabrochársela para que oprima y no se sienta tan asfixiado.

Llamar a algún allegado

Otra de las cosas que hacer ante una crisis nerviosa es la de llamar a algún familiar o amigo del individuo. Tener cerca a alguien conocido hará que se sienta más seguro.

Pedirle que cierre los ojos

Crédito de la imagen: Freepik

Este método es muy usado en los casos en los que la persona está realmente alterada. Cerrar los ojos sirve para que se evada de lo que sucede y se intente calmar.

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Intentar que se concentre en algo

Conseguir que alguien se concentre en algo interno cuando está sufriendo un ataque nervioso hará que su mente se distraiga y que la angustia aminore. Un bueno truco es pedirle que, de 3 en 3,  cuente desde 100 a 0.

Pedir ayuda a un médico

Pedir ayuda a un médico también es muy importante en estos casos. Por tanto, si la situación no remite, lleva a la persona a un centro médico o llama a un doctor para que te pueda asesorar en cómo tratar el tema.

Consejo final:

Si adviertes que una persona tiene este tipo de cuadros nerviosos muy a menudo, lo más aconsejable es que pidas cita con un especialista para poder llegar a la raíz del problema y verificar qué es lo que le hace tener esos episodios.

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Para finalizar, puedes conocer 10 señales de que estás a punto de sufrir un colapso nervioso en el próximo vídeo.

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