Son muchas las personas que desean adelgazar, pero sin embargo no logran hacerlo. Pasan hambre días y toman todos los suplementos dietéticos que conocen, sin embargo no logran los resultados. Si este es su caso, necesita leer este artículo.
Los problemas para adelgazar suelen estar asociados a patrones de alimentación inadecuados. No nos referimos en este caso a las comidas ricas en azúcares o grasas simplemente, pues se supone que si usted está haciendo dieta no los está ingiriendo. Nos referimos a aquellas costumbres o “manías” de quienes hacen dieta que provocan el desequilibrio metabólico del organismo y, por tanto, impiden la quema de grasas.
Errores comunes que generan problemas para adelgazar
Algunos hábitos, costumbres o decisiones tomadas por ignorancia pueden evitar que una persona adelgace, a pesar de las dietas y ejercicios que haga. Vamos a ver cuáles son los más significativos.
Ayunar o saltarse las comidas
Tanto ayunar como saltarse las comidas es muy grave para los procesos de adelgazamiento. Cuando la persona no come en los momentos en que lo necesita, el organismo interpreta eso como una amenaza para la supervivencia, de manera que el metabolismo se hace más lento para disminuir la velocidad de la quema de grasas y poder enfrentar así los supuestos períodos de hambre en medio de la necesidad.
Además, se perjudican las funciones digestivas e intestinales que se hacen mas lentas y menos eficientes. Por si fuera poco, disminuye la ingesta de vitaminas y minerales necesarios para el organismo.
El tratamiento
No a todo el mundo le sirve el mismo tipo de dieta porque todos los organismos son distintos. Si quiere adelgazar, no conviene que haga dietas rápidas, mucho menos de esas que tanto se consiguen por internet. Es cierto que a veces pueden ser efectivas, pero esas dietas siempre generan “efecto rebote”, es decir, hacen que la persona recupere y duplique su peso al terminarlas, ya que el organismo no percibe la orden y, además, la disciplina que no conduce al hábito genera mayor propulsión psicológica a la comida. Por ende, consulte a un médico y un nutricionista profesional.
La importancia del ejercicio físico
Es cierto que usted puede adelgazar sin ejercicio, pero es mucho más saludable y sostenible en el tiempo si practica algún tipo de deporte o actividad. El ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo, activa muchas funciones del organismo y quema grasas. Usted puede, por ejemplo, caminar 30 minutos diarios.
Pero es importante que la actividad física que haga la haga con compromiso. Si al hacer ejercicio movemos el cuerpo casi arrastrándolo, con pereza, sin tonicidad muscular y sin buscar una intensidad adecuada a nuestro caso, el ejercicio no hará nada.
Consejos finales
Son muchos los consejos que usted encontrará por ahí, pero ninguno tan serio y verdadero como este: si usted quiere adelgazar sanamente, consulte a su médico, coma balanceadamente y haga ejercicio.
Para más información sobre problemas para adelgazar consulte el siguiente vídeo:
