En las últimas semanas del embarazo, casi todas las mujeres suelen manifestar signos como los pies hinchados. Este problema es conocido como “edema” y es bastante común, pero es una auténtica molestia para quien lo padece. Es importante que no se angustie antes los síntomas, ya que las emociones afectan el proceso. En este artículo se comparte información sobre las causas más comunes de los pies hinchados en el embarazo y las diferentes formas de aliviarlo.
Por qué las mujeres tienen los pies hinchados en el embarazo
Además de lo expuesto anteriormente, puede haber otras razones para la inflamación de los pies durante la gestación.
Aumentos de flujo de la sangre
Debido a que durante la gestación aumenta el flujo de sangre y la presión que esta ejerce, se puede producir un bloqueo de los vasos sanguíneos en las extremidades, generando inflamación.
Retención de líquidos
La acción de las hormonas durante el embarazo, hace que el organismo produzca una mayor cantidad de agua corporal. Estas hormonas retienen el sodio en el organismo y esto se expresa finalmente en la retención de líquidos en los tejidos.
Cambios en el útero
Cuando el bebé va creciendo en el útero, ejerce más presión en los vasos sanguíneos que llevan la sangre de las piernas al corazón. La presión ejercida hace que este proceso sea más lento, lo que conlleva a la acumulación de fluidos en las extremidades.
Otros factores
Además de lo que se ha descrito, otros factores también intervienen en la inflamación de piernas y pies. Entre ellos podemos mencionar el aumento de peso, la alta ingesta de sodio y la baja ingesta de potasio, los efectos de temperaturas muy elevadas, pasar mucho tiempo de pie o sentada sin mover las piernas.
4 formas de aliviar los pies hinchados en el embarazo
Para aliviar sus piernas, puede intentar algunos de estos consejos en casa. Tome nota:
Alimentación
Incluya en su alimentación algunos hábitos que le ayuden a disminuir ese problema. Por ejemplo, disminuya tanto como pueda el consumo de sodio (sal) y aumente la ingesta de potasio como otro factor nivelador.
Hidratación
Hidratarse adecuadamente es fundamental, pues de lo contrario se envía al cerebro la señal de que debe reservar agua para el futuro. Así que tome de 7 a 8 vasos de agua diarios, distribuidos especialmente en horas de la mañana y la tarde.
Zapatos adecuados
No use zapatos apretados ni con cuerdas durante el embarazo. Lo mejor es llevar un zapato que permita al pie respirar y que le dé buen soporte.
Haga baños para pies fríos o calientes
Si usted tiene los pies hinchados y necesita un alivio, prepare baños de agua fría o caliente para sus pies. Aplique las siguientes recetas:
En un tobo o ponchera para pies, coloque un litro de agua caliente y diluya sal gruesa. Luego, sumerja sus pies y deje reposar por unos 15 minutos. Puede añadir más agua caliente si se enfría antes del tiempo estimado. Pida la ayuda de su familia para que masajee sus pies durante el proceso.
Consejos finales
Si las molestias persisten, usted debe consultar a su médico. Recuerde que nuestros consejos no sustituyen las recomendaciones de un especialista.
Para conocer más recetas naturales para aliviar los pies hinchados en el embarazo, consulte el siguiente vídeo:
