El nombre científico es Litchi chinensis, el litchi es una fruta originaria de las regiones cálidas de Asia. Esta tiene una pulpa blanca y suave, mientras que su corteza es rojiza y más rústica. Precisamente porque es originario de climas más cálidos, es muy adaptable al suelo de Brasil y ya ha caído en el gusto de los brasileños. Conoce los beneficios para la salud de esta fruta y mira los consejos sobre cómo consumirla.
Beneficios del litchi
Rico en vitaminas y minerales, actúa sobre los beneficios de varias partes del cuerpo. Especialmente cuando se inserta en una alimentación muy saludable, combinando con otras verduras.
1. Ayuda a reducir el colesterol malo de la sangre
El llamado colesterol malo es el LDL, que se acumula en la pared de la arteria y dificulta el paso de la sangre. Contiene una sustancia llamada proantocianidina, que estimula el colesterol bueno para viajar a través de las paredes arteriales al eliminar el colesterol malo.
2. Mejora la salud de la piel, las uñas y el cabello
El efecto antioxidante de las vitaminas B y C de esta fruta es excelente para mantener las células sanas. Por eso, la piel, las uñas y el cabello también se benefician.
3. Mantiene la buena salud intestinal
Las verduras ricas en fibra contribuyen a un mejor proceso digestivo, incluyendo el buen funcionamiento de los intestinos. Este efecto se obtiene cuando la fruta es parte de la dieta, combinada con otros alimentos ricos en fibra y agua.
4. Disminuye el riesgo del desarrollo de tumores
No hay a penas una sola razón por la cual se desarrollen tumores. Pero ayuda mucho a mantener las células sanas. Una forma de hacerlo es comiendo alimentos ricos en antioxidantes, los cuales impiden que las células envejezcan y se enfermen.
5. Ayuda a controlar la presión arterial
Como ya se ha mencionado, el colesterol malo que se atasca en las paredes de las arterias es un villano para la salud cardiaca. Además de esta reducción en el colesterol, esta fruta también es rica en potasio, lo que ayuda a controlar el sodio en la sangre. Por eso, la presión arterial permanece más equilibrada.
6. Fortalece el sistema inmunológico
La vitamina C es una de las más populares cuando se trata de fortalecer el sistema inmunológico. Como tiene una buena dosis de esta vitamina, la fruta se convierte en una aliada de un organismo más resistente para combatir enfermedades.
7. Tiene acción antiinflamatoria
Este beneficio está relacionado con el fortalecimiento del sistema inmune. Cuando el cuerpo está listo para tratar problemas de salud o lesiones, es más fácil combatir y reducir las causas de las inflamaciones. Esto no quiere decir que la fruta sea un remedio. Pero es un refuerzo para el mantenimiento del cuerpo.
Propiedades nutricionales
Dado que ofrece tantos beneficios para el organismo, esta pequeña fruta dulce está hecha de un buen conjunto nutricional. En cada 100 gramos que se consume, hay:
- Valor energético: 62,5 calorías;
- Proteínas: 0,83 gramos;
- Fibras: 1,04 gramos;
- Vitamina C: 71,88 miligramos;
- Potasio: 166.67 miligramos;
- Calcio: 0 microgramos;
- Magnesio: 10,42 miligramos;
- Fósforo: 31,25 miligramos.
¿El litchi adelgaza?
Se puede decir que es un buen aliado para adelgazar, ya que contiene polifenoles que ayudan a quemar la grasa abdominal. Además, tiene pocas calorías y, con sus fibras, contribuye a prolongar la saciedad y al buen funcionamiento del intestino. Todo esto es importante en el proceso de pérdida de peso, dentro de una dieta sana y equilibrada.
¿Cómo consumirlo?
Además de comer fruta pura, otra forma muy común de consumirla es en jugo o en vitamina. Puedes añadirla en recetas de postres como pudines y helados, o incluso rellenos para pasteles.
Contraindicaciones y cuidados a tener en cuenta
En general, no hay toxicidad que haga que el litchi sea peligroso para las personas que estén sanas. No obstante, es bueno evitar su consumo solo si el médico lo permite, en casos de problemas de salud. Estos problemas son alergias alimentarias, enfermedad renal crónica y diabetes.
Los consejos en este artículo no reemplazan la consulta con un médico. Recuerda que cada organismo es único y puede reaccionar de manera diferente a lo mencionado. Para lograr los resultados mencionados, también debes combinar una vida saludable y una dieta equilibrada.
