¿Qué una lesión por esfuerzo repetitivo y cómo se previene?

Las lesiones por esfuerzo repetitivo, conocidas por sus siglas en inglés “RSI”, ocurren cuando se ejerce demasiada presión sobre un miembro del cuerpo, lo que deriva en inflamaciones, daños en los tejidos y músculos lesionados.

Tal como su nombre lo indica, tiene que ver con la práctica de actividades repetitivas que sobrecargan a una parte o zona del cuerpo. La mala postura y el estrés son otros de los factores que pueden provocar este tipo de lesiones.

Entre este tipo de lesiones podemos reconocer la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano, tenosinovitis, bursitis, epicondilitis, dedo engatillado y las mialgias, entre otros.

Aspectos generales de las lesiones por esfuerzo repetitivo

Como se puede ver, estas lesiones suelen afectar a las personas que realizan trabajos repetitivos, como caso de quienes trabajan en oficina frente al computador o quienes practican profesional o semiprofesionalmente algún deporte, entre otras actividades.

Síntomas

Entre los síntomas podemos mencionar los siguientes:

• Hormigueo y adormecimiento en zonas afectadas;
• Fatiga muscular;
• Dolor en miembros superiores y dedos;
• Inflamación;
• Reducción de la amplitud del movimiento;
• Hipersensibilidad en la zona afectada;
• Alta temperatura en la zona afectada.

Tratamiento

Como no se trata de una enfermedad propiamente sino de un síndrome, las lesiones por esfuerzo repetitivo pueden tratarse y curarse.

Cuando la persona atraviesa una crisis de dolor, lo más recomendable es que acuda a medicamentos desinflamatorios y analgésicos, pero a esto debe sumarle reposo de los miembros comprometidos.

Si llegara a ser un problema de mayor gravedad, es posible que deban aplicarse medicamentos corticoesteroides inyectados sobre la zona directamente o consumidos por vía oral.

Prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo

Para evitar este tipo de lesiones en ambientes de trabajo, usted puede seguir las siguientes recomendaciones:

• Mantenga la pantalla de su computador a la altura de la visión;
• Al sentarse, procure que su espalda repose sobre el espaldar de la silla;
• Los dedos y las muñecas deben estar al mismo nivel y paralelas al teclado, no por debajo ni demasiado arriba;
• Descanse cada hora. Levántese y camine un poco. Estire los miembros y relájese.

Para evitar este tipo de lesiones en el mundo de los deportes, usted puede seguir las siguientes recomendaciones:

• Haga siempre calentamiento y estiramiento previos;
• Use ropa adecuada a la disciplina;
• Hidrátese adecuadamente y aliméntese bien;
• Alterne diariamente las actividades. No haga lo mismo todos los días;
• No entrene si tiene dolor. Visite de inmediato a su médico.

Consejos finales

Es importante que usted tome en cuenta estas recomendaciones, ya que las lesiones por esfuerzo repetitivo son más comunes de lo que parecen.

Si presenta algún síntoma no se automedique. Asista a su médico de confianza para que le haga un diagnóstico certero y le indique un tratamiento adecuado para usted.

Recuerde que para todo proceso de salud, es fundamental llevar una alimentación balanceada con todos los nutrientes, una buena hidratación y una adecuada rutina de ejercicios.

Si quiere conocer más detalles sobre este síndrome, consulte el siguiente vídeo: