El número de personas que padecen algún tipo de demencia, por desgracia, ha ido aumentando en las últimas décadas. Este tipo de dolencias también afecta muchísimo a los familiares ya que los enfermos requieren de cuidados, prácticamente, las 24 horas. Por evitar que los casos sigan incrementando, la prevención es muy importante. Conoce, a continuación, unos hábitos que ayudan a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer.
Hábitos para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer
A pesar de que se han realizado varias investigaciones, por ahora no se ha encontrado una cura para el Alzheimer. Pero, lo que sí se sabe, como demuestra el estudio de la Universidad de Exeter, es que la probabilidad de sufrir Alzheimer aumenta según el estilo de vida que se lleve. Asimismo, el factor genético también tiene una incidencia sobre el deterioro cognitivo.
Dado que los hábitos tienen gran importancia, descubre qué costumbres ayudan a disminuir el riesgo de padecer Alzheimer, a continuación.
Estimular la mente
Cuando las personas están en la edad lectiva, el estudio estimula sus mentes. Una vez que pasan esta fase, es fundamental que sigan ejercitando el cerebro para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer. De esta manera, el deterioro cognitivo será más difícil que aparezca al estar trabajando la mente de manera regular.
Conoce aquí unos ejercicios para prevenir el Alzheimer.
Realizar actividad física
El deporte no es sólo fundamental para mantenerse saludable por fuera. El ejercicio físico, además de hacerte más feliz, te permite mantener las funciones cognitivas activas.
Según un hallazgo publicado en el Journal of the American Geriatrics Society, la actividad aeróbica ayuda en el rendimiento de la memoria de los adultos que están sanos. También en la velocidad de su pensamiento y en la atención que prestan a las cosas.
Cabe destacar que, de acuerdo con la investigación, los resultados son mejores al comparar el ejercicio aeróbico con actividades como la tonificación o los estiramientos.
Alimentación
Al igual que ocurre con el deporte, la alimentación también es fundamental para el cuidado del cuerpo por fuera y por dentro. Para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer, se debe dejar de consumir cantidades altas de grasas saturadas. Por el contrario, alimentos con omega 3 son los que se deberían incluir en la dieta.
Prevención de ciertas dolencias
La diabetes, la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia, o las enfermedades cardíacas provocan un riesgo mayor de sufrir Alzheimer. Por ello, se debe evitar el tabaquismo o tener sobrepeso porque pueden ocasionar esta dolencia.
Las relaciones sociales
Estar integrado en la sociedad, al igual que ser autosuficiente y contar con autoestima también es importante. Las relaciones sociales permiten calmar el estrés de las personas, lo que beneficiará la no aparición del Alzheimer.
Búsqueda de la motivación
Para disminuir el riesgo de padecer Alzheimer, la motivación, asimismo, juega un papel fundamental. Cuando una persona está feliz, tiene metas e ilusiones por las que seguir adelante. Por ello, es más difícil que padezca enfermedades mentales como puede ser el caso de la depresión.
Cabe destacar que este problema incrementa el riesgo de olvidar las cosas.
Para finalizar, en el siguiente material audiovisual tendrás la posibilidad de conocer más datos sobre el Alzheimer.
