La mayoría de las personas tienden, por error, a no dar mucha importancia cuando sienten dolor de espalda. No obstante, si el síntoma de dolor de espalda persiste durante más de una semana, ¡no lo ignores! ¡Es hora de visitar a un médico!
Para disminuir el dolor y la incomodidad, hay varias técnicas a las que se pueden recurrir. Una de las formas más conocidas es con la ayuda del frío o el calor. Pero ten en cuenta que cualquier método de este tipo solo sirve para aliviar el dolor y no para resolver el problema por sí solo.
Evitar el dolor de espalda
Para evitar el dolor de espalda más duradero, adopte estos dos puntos esenciales.
- 1. Presta atención a tu postura. La postura correcta es crítica para que los problemas de espalda no se agraven.
Ten siempre en cuenta que el cuerpo no es una máquina y que tiene restricciones.
Por eso:
- No cargues peso, que la vida no es un concurso de fuerza. Si necesidad en tu trabajo debes cargar peso, usar herramientas específicas para ello.
- Cuidado con los movimientos bruscos. Tómate las cosas con calma y sin inclinar toda la columna hacia adelante. Preferiblemente baja suavemente para evitar ejercer demasiada presión sobre la columna.
Verás que con cierta persistencia, el cansancio de los ejercicios va a pasar y tu columna vertebral se volverá más resistente.
Ten en cuenta en la posición en la que te sientas:
1. Siéntate con la columna recta e inclínate contra el respaldo.
2. No cruces las piernas.
3. No dobles los hombros hacia adelante. Ponlos suavemente para atrás.
¡Sigue estos consejos y mejorarás tu postura mientras ves desaparecer el dolor!
Importante: Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan a una consulta con un médico.
