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Dieta del yogur: un menú efectivo para adelgazar

Con la dieta del yogur puede bajar hasta 2 kilos en 7 días

Beneficios del yogur
Crédito: Pxhere

La dieta del yogur es efectiva si usted sólo tiene que quitarse unos kilos demás. En caso de que sufra sobrepeso, no deje de consultar a su nutricionista qué régimen debe seguir y qué alimentos se adaptan mejor a sus condiciones físicas.

Este régimen es perfecto para luchar con los kilos demás que se quedaron en su cuerpo tras unas navidades o un periodo vacacional. O si desea moldear su figura para algún evento en concreto.

¿La dieta del yogur es efectiva?

Es importante que sepa que este régimen se debe acompañar de frutas para conseguir el efecto deseado.

Comer siguiendo las pautas de esta dieta tiene resultado ya que los alimentos que la acompañan contienen escasas cantidades de hidratos de carbono. Además, las carnes tampoco son protagonismo en este régimen.

Por ello, se recomienda que se siga esta alimentación durante una semana como máximo y después continúe una alimentación saludable pero no tan severa.

Cierto es que, no pasará hambre ya que debe comer cinco o seis veces por día, aunque en porciones chicas.

Beneficios de la dieta del yogur

Son varias las ventajas de ingerir yogur para su alimentación. Ve a continuación cuáles son.

1. Favorece que la digestión se realice de manera adecuada.

2. Es rico en ácido láctico, carbohidratos y proteínas.

3. Ayuda a quemar la grasa excedente de su cuerpo.

4. Previene enfermedades como la osteoporosis.

5. Sacia el hambre.

Menú de la dieta del yogur

Vea tres ejemplos diferentes que puede realizar si se dispone a hacer este régimen.

Día 1

Desayuno:

  • Yogur natural desnato: 1 unidad;
  • Salvado de trigo: 3 cucharadas;
  • Edulcorante de Stevia: 1 cucharada.

Almuerzo: 

  • Yogur líquido: 1 unidad.

Comida: 

  • Uvas: al gusto;
  • Yogur desnatado: 2 unidades;
  • Frutas a elegir: al gusto.
  • Merienda:
  • Yogur líquido: 1 unidad.

Cena:

  • Yogur natural desnatado: 1 unidad;
  • Fruta a elegir: al gusto.

Día 2

Desayuno:

  • Yogur natural desnato: 1 unidad;
  • Zumo de naranja: 1 unidad;
  • Pan integral: 1 rebanada;
  • Aceite: al gusto.

Almuerzo: 

  • Yogur líquido: 1 unidad.

Comida: 

  • Yogur desnatado: 2 unidades;
  • Frutas a elegir: al gusto.

Merienda:

  • Manzanas: 2 unidades.

Cena:

  • Lechuga:al gusto;
  • Atún: 150 gr;
  • Jugo de tomate: 1 unidad.

Día 3

Desayuno:

  • Yogur natural desnato: 1 unidad;
  • Fruta: 1 pieza;
  • Té verde: 1 taza.

Almuerzo: 

  • Zumo de naranja: 1 unidad.

Comida: 

  • Arroz integral: 60 gr;
  • Yogur desnatado: 1 unidad;
  • Verduras a elegir: al gusto.

Merienda:

  • Yogur líquido: 1 unidad.

Cena:

  • Tortilla de espárragos: 1 unidad;
  • Pan integral: 1 rebanada.

Fallos a evitar en la dieta del yogur

No elija un yogur al azar dado que cada marca usa diferentes ingredientes para la elaboración de sus productos. Por ello, es aconsejable que lea las etiquetas para saber cuál es el que contiene menos calorías. Por tanto, puede ser que el menos sabroso sea el más recomendable para su dieta.

Sustituya los yogures con chocolate, cereales y sabores por los naturales. Estos contienen menos grasas.

Cuando acabe esta dieta, siga alimentándose de manera saludable para evitar ganar masa muscular en forma de kilos.

Deje de acudir al gimnasio mientras que está llevando a cabo esta dieta ya que podría ser muy riesgoso para su salud.

Consejo:

Si al realizar la dieta del yogur se siente débil y cree que su salud está en peligro, pare de hacerlo y consulte a su doctor, ya que es un régimen estricto e hipocalórico que no todos los organismos resisten.

El siguiente vídeo es un ejemplo de cómo se puede adelgazar comiendo este lácteo. La propia protagonista explica su maravilloso cambio.

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