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Dieta del pepino: pierda 3 kilos en 3 días

Anímese a perder peso y mejorar la figura con esta dieta rica en nutrientes

dieta del pepino
Crédito de la imagen: Pixabay

La dieta del pepino es un plan relámpago para perder algunos kilos en pocos días. Es ideal para adelgazar antes de una celebración u ocasión especial. Se basa en el aumento del consumo de pepino crudo y su combinación con otros alimentos bajos en grasa.

Cómo funciona la dieta del pepino

Este régimen alimenticio tiene su fundamento en una de las propiedades más apreciadas del pepino: su efecto diurético. Al aumentar el volumen de orina el cuerpo de deshace de impurezas y toxinas. Además baja el nivel de retención de líquidos y en consecuencia se pierde peso.

Se calcula que el pepino está compuesto en un 95% por agua. Es un alimento muy bajo en calorías que provee nutrientes como potasio, fósforo, magnesio y vitaminas C, B1 y K. Tiene también mucha fibra que promueve la actividad intestinal y varios componentes desinflamatorios. El conjunto de estos elementos hacen del pepino un alimento ideal para perder peso y adelgazar.

Menú de la dieta del pepino

Siga las indicaciones de este menú y vea cómo adelgaza en apenas unos días. No olvide anotar su peso y medida iniciales, luego podrá comparar los resultados y hacer los ajustes que mejor se adapten a su organismo. No extienda esta dieta más allá del tercer día. Descanse durante un mes antes de repetirla.

Desayuno

  • 1 Naranja o mandarina;
  • 1 taza de té verde sin azúcar;
  • 1 pepino en rodajas sin cáscara;
  • 1 vaso de agua tibia con limón y sin azúcar.

Media Mañana

  • 150 gramos de yogurt descremado.

Almuerzo

  • Sopa de verduras baja en grasa y con el mínimo posible de aceite;
  • 1 pepino en rodajas acompañando una ensalada de lechuga con poco aderezo;
  • 1 manzana o pera.

Merienda

  • 1 huevo cocido;
  • 1 gelatina sin azúcar;
  • 1 taza de té verde sin azúcar.

Cena

  • 1 pepino en ensalada de lechuga aderezado con vinagre de manzana;
  • 1 filete de pescado o pollo a la plancha:
  • 1 taza de té verde sin azúcar.

Receta de sopa fría de pepino

sopa fria de pepino
Crédito de la imagen: Wikimedia Commons

Esta deliciosa y refrescante sopa es un platillo ideal para aprovechar todos los beneficios que ofrece el pepino. Además del sabor y el aroma otra ventaja de la sopa fría de pepino es que puede tardar en digerirse, por lo que la sensación de hambre y el apetito se retrasan un poco.

Ingredientes

  • Pepinos grandes: 2 unidades;
  • Cebolla verde o cebollín picado: ½ taza;
  • Sal marina: ½ cucharadita;
  • Eneldo en polvo: 1 cucharadita;
  • Yogurt natural: 450 gramos.

Modo de preparación

1. Lave los pepinos con abundante agua;

2. Pélelos de forma tal que remueva toda la piel exterior;

3. Pique los pepinos a lo largo y con una cuchara saque todas las semillas del centro;

4. Corte los pepinos en trozos pequeños y póngalos dentro de la licuadora;

5. Añada a la licuadora el yogurt natural, la sal y el cebollín;

6. Licúe todos los ingredientes hasta obtener una mezcla uniforme;

7. Refrigere la sopa durante una hora;

8. Antes de servirla espolvoree eneldo para darle color y aroma.

Consejos y recomendaciones para la dieta del pepino

A continuación algunas advertencias que debe tomar en cuenta antes de practicar la dieta del pepino.

  • Absténgase de seguir este régimen si tiene cualquier problema de tiroides.
  • No haga la dieta del pepino si la aspirina le genera alguna reacción alérgica.
  • Suspenda la dieta del pepino si experimenta una reacción alérgica.
  • La dieta del pepino puede provocar un efecto rebote. Cuide su alimentación después de practicarla.

Otra combinación entre vegetales, es la ensalada de pepino y tomate con un estupendo efecto diurético. Otros beneficios del pepino tienen que ver con el cuidado de la piel, como se muestra en el siguiente video:

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