Estar muchas horas sin comer no es bueno para el organismo ya que cuando se vuelve a comer, se ingieren más alimentos y con mucha ansia. Esta situación puede ayudar a engordar. A pesar de ello, muchas personas se enfrentan al dilema de si es mejor comer por la noche o irse a la cama con hambre. Descubre qué es lo mejor para el cuerpo y por qué, a continuación.
¿Se debe comer por la noche o es mejor irse a dormir con hambre?
Puede parecer una pregunta fácil de contestar. No obstante, es una cuestión con mucha controversia. Para poder descansar en condiciones, es importante no hacer comidas copiosas. Esto provocará que se te hinche el estómago, que te sientas lleno y que tengas problemas de digestión. Asimismo, cenar mucho puede incrementar las posibilidades de que engordes.
Por otro lado, también es complicado conciliar el sueño cuando no has cenado y tienes como un agujero en el estómago.
Dicho esto, ¿hay que comer por la noche o no? Lo mejor es cenar ligero. La comida que vayas a ingerir no debe sobrepasar las 200 calorías. De esta manera, saciarás tu hambre consumiendo alimentos que son saludables.
Tomar agua o beber alguna infusión, las cuales te ayudan también a dormir, es otra opción. Cuando te decantes por esta alternativa, debe ser porque valoraste la gana que tenías en 5 o menos en una escala del 0 al 10.
Si no sabes por qué alimentos decantarte, intenta que estos sean bajos en grasas y que no contengan casi azúcares. Así, además de calmar tu apetito no estarás introduciendo en tu cuerpo comida que te pueda engordar.
Conoce unos alimentos que se pueden comer por la noche y no engordan.
Consejo final:
Para tener una noción de qué comidas son las más indicadas teniendo en cuenta tu constitución, tu peso y la actividad física que realizas, lo más adecuado es que consultes a un nutricionista. Esta será la persona encargada de aconsejarte. Recuerda que los datos expuestos en este artículo no remplazan la consulta con un especialista.
Para finalizar, en el siguiente vídeo podrás conocer unos mitos y verdades sobre las consecuencias de comer carbohidratos por la noche.
