Cuando se trata de acelerar el metabolismo, esto quiere decir que todo lo que se ingiere se metaboliza de forma más rápida. Así, hay menos acumulación de grasa en las células, ya que el organismo necesitará gastar esta grasa para generar la energía que precisa. En este proceso, las bebidas que aceleran el metabolismo juegan un papel importante. Entiende por qué.
La principal fuente de energía para el cuerpo son los carbohidratos. Entonces, cuando reduces el consumo, el cuerpo necesita buscar energía de otras fuentes, como la grasa localizada. Es por eso que una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas, fibra y otros nutrientes te hace enmagrecer.
Siendo así, las bebidas que aceleran el metabolismo se dividen entre las bebidas termogénicas, que hacen que el cuerpo se caliente y precise de más energía, y las ricas en fibras, vitaminas y minerales, que hacen que el cuerpo trabaje mejor, sin detener el proceso del metabolismo.
Bebidas que aceleran el metabolismo naturalmente
La naturaleza tiene todos los ingredientes necesarios para mejorar todos los aspectos de la salud humana, incluidas las bebidas que aceleran el metabolismo. Descubre cómo combinar los ingredientes correctos y obtener ese efecto.
1. Agua de limón con jengibre
El limón es una fruta cítrica llena de beneficios para la salud. Este es rico en ácido fólico, magnesio, potasio, fósforo y calcio, además de contener pectina, que ayuda a controlar el apetito.
La vitamina C presente en el limón es antiinflamatoria, ayuda a absorber el hierro y deja el organismo fortalecido. También ayuda a mejorar la digestión, deshincha el área abdominal y previene el aumento de la tasa de glucosa en la sangre, responsable de la liberación de insulina, que promueve la acumulación de grasa, aumenta el apetito y reduce el metabolismo.
El jengibre, además de ser óptimo para el sistema inmunológico, es termogénico. Este hace que el cuerpo se caliente y necesite gastar más grasa para mantenerse a esa temperatura. Entonces, antes del desayuno, toma 1 vaso de agua con un poco de zumo de limón y 1 trozo de puré de jengibre, sin azúcar ni edulcorante.
2. Té verde
La catequina, que es una de las principales sustancias en las hojas de té verde, facilita la digestión de las comidas, estimula la quema de grasa y ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre.
Esta bebida también se puede tomar sin azúcar, ya sea antes del desayuno u otras comidas durante todo el día. Solo debes evitarlo durante la cena o muy tarde porque contiene cafeína y puede interferir con la calidad del sueño.
3. Café
Ese café es un excelente estimulante que todo el mundo conoce. Uno de los motivos para este efecto es que también es termogénico. En otras palabras, calienta el cuerpo, que necesita quemar grasa para continuar teniendo energía para mantener esa temperatura.
Al actuar también sobre la liberación de dopamina y noradrenalina, el café ayuda a reducir la ansiedad, lo que da lugar a esa necesidad incontrolable de comer que hace que engordes. Puedes tomar un promedio de 4 tazas de café distribuidas durante todo el día, pero evita tomar café después de las 6 p.m. o las 8 p.m. para no perturbar su sueño.
4. Vitamina de yogur con canela
El yogur natural es una fuente de proteínas, que es excelente para acelerar el metabolismo. Cuando se come proteína, que es una sustancia más pesada, el metabolismo necesita más energía, es decir, gastará más grasa para digerir la proteína.
La canela es un alimento termogénico que intensificará esta quema de grasa. Puedes agregar una fruta como fresa a esta vitamina, sin adicionar azúcar, y beberla como refrigerio, antes o después del entrenamiento. Recuerda que para que el cuerpo pierda peso de esta manera, debes comer pocos carbohidratos de digestión rápida.
Consejos de alimentos para acelerar el metabolismo
Incluso con estos consejos de bebidas que aceleran tu metabolismo, otros cambios en tu rutina son necesarios para que tengan efecto. El principal es llevar una alimentación saludable y equilibrada. Entonces, ve a un nutricionista y comienza una reeducación dietética para comer solo lo que sea bueno para tu cuerpo y te ayude a funcionar mejor.
Algunos alimentos que te ayudarán a acelerar el metabolismo y mejorar la salud son:
- Pimienta;
- Pechuga de pavo;
- Lentejas;
- Almendras;
- Atún;
- Avena;
- Clara de huevo;
- Brócoli;
- Aguacate.
Otros métodos para acelerar el metabolismo
Después de que estés llevando una alimentación adecuada con bebidas y alimentos que ayudan a acelerar tu metabolismo, otro método que necesitas comenzar a practicar es la actividad física. Mantener tu cuerpo en movimiento es lo que realmente hará que tu metabolismo funcione, con calidad. Para que tu máquina funcione, esta no puede estar parada, esa es la lógica.
Dormir bien es otro método fundamental. Es cierto que todo el mundo duerme, pero la calidad del sueño hace toda la diferencia. Es importante dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda recuperarse de la energía que ha gastado y tener suficiente para el día siguiente.
Aliado de todas estas prácticas, también debes beber mucha agua durante todo el día. Sin agua no hay vida, por lo que para que tu metabolismo funcione, necesitas hidratación. La cantidad ideal de agua varía de persona a persona, pero trata de beber, como mínimo, 1 litro y medio durante todo el día, si es posible 2 litros.
Los consejos de este artículo no remplazan a al consulta con un profesional de la salud. Antes de introducir cualquier bebida o alimento en tu dieta, consulta con tu doctor si es adecuado para ti dado que cada organismo es distinto.
