La Ayurveda, cuyo significado es “ciencia de la vida”, es la medicina tradicional más antigua aún practicada actualmente, a pesar de curar lentamente no posee efectos secundarios y exige el compromiso del paciente con su salud.
Estas antiguas prácticas basadas en los alimentos que ingerimos y en los masajes, han sobrevivido a lo largo del tiempo gracias a su efectividad.
10 métodos de la Ayurveda para cambiar positivamente su vida:
1. Meditación diaria
La salud de la mente es igual de importante que su salud física, por lo tanto, se recomienda practicar al menos 30 minutos de meditación al día. Esta práctica le ayudará a organizar sus pensamientos y emociones, lo que le ayudará a tomar mejores decisiones.
2. Yoga
Está actividad física, además de fortalecer su cuerpo, le proporcionará mayor energía y le ayudará a distribuir de mejor forma el oxígeno en su organismo.
3. Descanse lo suficiente
Para nadie es un secreto que su cuerpo necesita descansar un tiempo para recuperarse adecuadamente, de lo contrario puede ser afectado negativamente. Es importante resaltar que el tiempo promedio de descanso son 8 horas de sueño.
¡Su bienestar es primordial, no lo olvide!
4. Cuide las porciones
Los expertos recomiendan ingerir porciones más pequeñas en el desayuno y en la cena y aumentar la porción en el almuerzo que es el momento del día en el que se gasta una mayor cantidad de energía.
5. Té de jengibre
El consumo diario de esta infusión acelera su metabolismo y su proceso digestivo, lo cual le ayudará a disminuir su peso eliminando esos kilos de más.
6. Masajee su cuerpo
Los masajes aportan una gran cantidad de beneficios, además de ayudar a eliminar el estrés y las presiones, fomentan la circulación y ayudan a remover la grasa localizada.
7. Raspe su lengua con frecuencia
Para mejorar su salud bucal y ayudar a eliminar las bacterias y toxinas que se almacenan en su boca es muy importante que raspe su lengua con regularidad.
8. No hablar mientras se come
Cuando las personas hablan durante la comida no concentran su atención en sus alimentos y es por esta razón que suelen comer menos o no disfrutarlo como es debido. Se recomienda mantenerse en silencio al momento de comer para aprovechar y disfrutar su comida.
9. No reprima su risa
La risa es una señal de que la persona está pasando por un buen momento, este elemento ayuda al cuerpo a relajarse lo cual mejora la circulación y trae una gran cantidad de beneficios para su organismo, además de atraer energía positiva.
10. Realice gárgaras de aceite vegetal
Las gárgaras con aceite de coco o de oliva ayudan a mantener sus dientes y encías y, además evitan la transmisión de bacterias dañinas ingeridas en alimentos grasos.
A continuación le invitamos a ver el siguiente video, en él podrá aprender algunas posiciones de yoga para principiantes, inténtelo y vuélvalo un estilo de vida, ¡esto le dará una calidad de vida que la sorprenderá!
¿Le gustó el artículo? ¡Compártalo!
