Enmagrecer es un proceso que requiere dos cosas: disciplina y paciencia. Ten eso en cuenta y deja de querer que ocurra un milagro. Solo entonces será posible ver que el peso extra desaparece y nunca regresa. Entonces, para ayudar, conoce una lista sincera de los principales errores que cometen aquellos que quieren adelgazar, pero siempre termina en el efecto de rebote. Descubre qué es lo que no debes hacer si quiere perder peso de una manera saludable y efectiva.
Principales errores cometidos por quienes quieren adelgazar
Conoce cuáles son los 5 errores principales cometidos por personas que desean perder peso de forma milagrosa y a cualquier costo, pero terminan viviendo en un sufrimiento sin fin.
1. Elabora la dieta
Por mucho que sepas cuáles son los alimentos saludables y cuál es la cantidad que debes ingerir en cada comida, no puedes buscar una dieta en Internet. Para comenzar un proceso de adelgazamiento que sea funcional, es esencial ir a un nutricionista para que este te haga pruebas, primero, y conozca tu cuerpo.
Solo después de evaluar los exámenes será posible determinar los tipos y cantidades de alimentos que debes comer cada día, en función de tus necesidades nutricionales, tu estado de salud y tu estilo de vida.
2. Dejar la dieta a mitad de camino
La primera semana de la dieta es la más fácil. Esta semana es común que el cuerpo elimine una gran cantidad de líquido retenido de manera fácil y rápida. Entonces, es en esa primera semana que se seca y la emoción se hace cargo. Mas, después de que el cuerpo ha eliminado todo el líquido retenido, es hora de comenzar a quemar grasa. Es en este momento que muchas personas se desaniman, porque lleva mucho más tiempo. Es necesario ser firme y fuerte, mantener la dieta y el ejercicio, porque el resultado vendrá. Ten paciencia.
3. Saltarse la dieta una comida una vez a la semana
La famosa “comida que te puedes saltar una vez a la semana” ya sea el viernes, el sábado o el domingo se suele permitir en casi todas las dietas. El problema es que cuando tienes mucha ansiedad y ganas de comer comida basura, pasas toda la semana solo pensando en ese momento.
Cuando llega, terminas comiendo más de lo necesario. Entonces, tu dieta acaba siendo un sacrificio que soportas hasta el día en que puedes comer lo que realmente quieres. Esto no es vida, sino un castigo. Esto no durará mucho tiempo.
4. Hacer dietas rigurosamente restrictivas
La dieta es un término que necesita ser reevaluado. Muchas personas todavía consideran que hacer dieta significa comer lechuga y beber agua casi todo el tiempo. Lo ideal es una reeducación alimenticia que puedes mantener para siempre, no a penas durante 1 semana. Por lo tanto, descubrirás que es posible comer un poco de todo, siempre y cuando sepas las cantidades de alimentos que tu cuerpo puede recibir sin acumular grasa. Ahí es donde entra, de nuevo, el nutricionista.
5. No hacer ejercicio físico
Hay muchas personas que dan testimonios en Internet sobre dietas sin necesidad de hacer ejercicio físico. De hecho, es posible eliminar el peso extra sin actividad física. Pero, el ejercicio tiene funciones esenciales para la buena salud y la estética. Cuando combinas una dieta saludable con actividad física constante, te beneficias de las siguientes maneras:
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- Mantiene la piel más firme, evitando la flacidez;
- Mantiene los músculos fuertes, delineando el cuerpo;
- Mantiene todos los sistemas del cuerpo, trabajando de forma saludable;
- Mejora el acondicionamiento cardiorrespiratorio;
- Acelera la quema de grasa acumulada;
- Libera hormonas de placer y bienestar;
- Duerme mejor por la noche;
- Te sientes más dispuesto a lo largo del día;
- Te sientes más guapo/a.