Seguramente usted ha intentado bajar de peso muchas veces. pero por más que lo intenta, incluso comiendo alimentos adecuados, usted no adelgaza. ¿Por qué? Quizá le pase como a mí en ciertas temporadas: come más de lo que necesita.
Las cantidades de comida, además de la necesidad de alimentarse balanceadamente, forma parte de las consideraciones adecuadas no solo para adelgazar, sino para garantizar un buen estado de salud.
Por ejemplo, si comemos demasiado, nuestro estómago no tendrá capacidad para digerir rápidamente todos los alimentos, y el proceso de digestión se hará extremadamente lento y peligroso. Comer en exceso puede hacer que nuestros intestinos colapsen, y definitivamente, hace que nuestro metabolismo sea más lento, pues al demorar en digerir, se amplía el período entre una comida y la otra, y se reduce así el número de comidas por día.
Y claro, si come mucho también, más de lo que necesita, y además de forma inadecuada, su organismo almacenará el exceso y el estómago se expandirá poco a poco hasta alcanzar dimensiones que exigen más y más comida.
¿Pero cuánto debemos comer? ¿Qué es lo adecuado para cada organismo en términos de cantidad? En este artículo le enseñaremos un truco sobre cómo calcular las porciones de los alimentos que ingerimos usando sólo nuestra mano. Observe:
Si se trata de carbohidratos, sírvase solo un puño de ellos.
El queso es un alimento que engorda particularmente, y a algunas personas les causa inflamación, sírvase apenas dos dedos de queso.
Si se trata de proteínas, ponga en su plato lo equivalente a una palma.
Cuando consuma grasa, por ejemplo, cuando use mantequilla o aceite para sofreír, tenga como límite lo equivalente a la punta de su dedo índice.
¿Alguien dijo dulces como mermeladas y otros productos para untar? La punta de su dedo gordo le dará la pauta.
¿Y si es una porción de postre? Pues puede comer un trozo del tamaño de un cuadro sobre su puño.
Ahora, ¿vegetales y frutas? Dése gusto y coma dos puñados de cada una a lo largo del día.
Le recomendamos ver este interesante vídeo para que descubra más detalles sobre cómo adelgazar:
